-
Fitness ei voi jättää väliin useita kultainen yhdiste toimintaa, kannattaa harjoitella toistuvasti!
Kun astut salille ensimmäistä kertaa, mistä liikkeistä sinun tulisi aloittaa harjoittelu? Fitness ei voi jättää väliin muutama kultainen yhdistetoiminta, oletko harjoitellut? Vaihe 1: Penkkipunnerrus Penkkipunnerrus voidaan jakaa tankopenkkipunneriin, käsipainopenkkipunnerrustukseen, voidaan jakaa myös ylempään vinoon penkkipunnerraukseen, tasaiseen...Lue lisää -
Joogariippumaton kehitys kuntoilussa ja terveydessä
Joogariippumatto on kokenut suuren evoluution kunto- ja hyvinvointialalla, mikä merkitsee muutosvaihetta tavassa, jolla ihmiset lähestyvät joogaa, ilmakuntoilua ja terapeuttisia käytäntöjä. Tämä innovatiivinen suuntaus on saanut laajaa huomiota ja hyväksyttyä kykynsä ansiosta...Lue lisää -
Mikä on viivästynyt myalgia? Useita tapoja lievittää kipeitä lihaksia
Viivästynyt myalgia, termi saattaa kuulostaa tuntemattomalta, mutta se on ilmiö, jonka monet liikunnan harrastajat kokevat usein harjoituksen jälkeen. Mitä siis tarkalleen ottaen on viivästynyt lihaskipu? Viivästynyt myalgia, kuten nimestä voi päätellä, viittaa arkuuteen, joka esiintyy lihaksissa jonkin aikaa p...Lue lisää -
Kuusi palaa valkoista on ymmärrettävä kunto kuiva tavarat
6 Fitness Whiten täytyy ymmärtää kuivatuotteet: 1. ** Lihaksen ja rasvan välinen suhde ** : Fitnessin alussa monet aloittelijat sekoittavat usein käsitteen lihas ja rasva. Itse asiassa ne ovat täysin erilaisia aineita. Lihas on kehon voimanlähde ja rasva on energiaa...Lue lisää -
Yksi sarja venytysharjoituksia joka päivä, 8 etua ei vaadita
Joukko venytysharjoituksia joka päivä, joka ei ole vain yksinkertaista fyysistä toimintaa, vaan myös elämänasennetta, jatkuvaa terveyden ja kauneuden tavoittelua. 10–15 minuutin venyttely päivässä voi tuoda kahdeksan merkittävää etua, kuten näkymätön terveydenhuollon, joka vartioi hiljaa...Lue lisää -
Fitness ei voi sivuuttaa jalkojen harjoittelua! 6 omapainoinen jalka harjoituksia, vaikutus ei ole huonompi kuntosali!
Jos et harjoittele jalkojasi, teet sen turhaan! Sekä miesten että naisten tulee kiinnittää huomiota jalkaharjoitteluun, jalka on kehon suurin lihasryhmä, jalkaharjoittelun merkitys on hyvin kauaskantoinen. Pojat voivat edistää testosteronin eritystä, ylläpitää elinvoimaa...Lue lisää -
Voitko laihduttaa jalkojasi tekemällä kyykkyjä? 5 vinkkiä elefantin jalkojen menettämiseen ja hoikille jaloille
Vaadi tehdä kyykky voi ohut jalat? Kyykky on erittäin tehokas jalkaharjoitusliike, joka ei vain harjoita reisien ja lantion lihaksia, vaan lisää myös kehon perusaineenvaihduntaa, mikä estää rasvan kertymistä, auttaa parantamaan jalkojen linjaa ja jopa saavuttamaan...Lue lisää -
Milloin harjoittelet helpoimmin polttaaksesi rasvaa? Kuinka harjoittaa tehokkainta rasvanpolttoa?
Milloin harjoittelet helpoimmin polttaaksesi rasvaa? Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä harjoituksen ja rasvanpolton välinen tieteellinen suhde. Liikunta saa kehon käyttämään enemmän energiaa nostamalla sykettä ja aineenvaihduntaa, ja kun keho käyttää enemmän energiaa kuin se ottaa vastaan, se alkaa polttaa...Lue lisää -
6 liikettä saadaksesi sinut näyttämään mieheltä!
Miehen viehätys, päättäväisen luonteen ja ainutlaatuisen persoonallisuuden lisäksi, mutta myös erottamaton terveestä vartalosta ja suorasta asennosta. Ylävartalon ja alavartalon yhdistävänä sillana vyötärön linjalla on ratkaiseva rooli kokonaiskuvan muotoilussa. Tänään esittelemme 6 yksinkertaista...Lue lisää -
7 kultaista yhdistelmäliikettä stimuloimaan lihasten kasvua, ensimmäinen valinta aloitteleville kunto-aloittelijoille
Aloittelijan kuntoilun kannattaa aloittaa mistä liikeharjoittelusta on parasta? Meidän on aloitettava yhdistelmäliikkeistä, jotka voivat saada useita lihasryhmiä osallistumaan kehitykseen, ja lihasten rakentamisen tehokkuus on tehokkaampaa kuin yksittäiset liikkeet. Jaa 7 kultaista yhdistelmäsiirtoa sti...Lue lisää -
Mitä vaaroja liian pitkään istumisesta on? Kuusi kysymystä löytää sinut
Nykyään elämän mukavuuden, liikenteen kehittymisen myötä aktiivisuus on vähitellen vähentynyt, ja istumista on tullut yleinen ilmiö nykyelämässä, mutta sen aiheuttamia haittoja ei voida jättää huomiotta. Pitkään samassa asennossa pysyminen ja fyysisen aktiivisuuden puute...Lue lisää -
Kymmenen minuuttia vastaa puoli tuntia lenkkeilyä! 9 superpolttavaa rasvanpudotusta
HIIT (High-intensity Interval Training) on korkean intensiteetin intervalliharjoittelumenetelmä, jossa toistetaan "korkean intensiteetin harjoitus + matalan intensiteetin harjoitus" sykliä tietyn ajan. Juoksussa suoritetaan 100 metrin sprintti ja sitten lenkkeily, joka on yhdistelmä ...Lue lisää