Vaadi tehdä kyykkyjä voi ohut jalat?Kyykky on erittäin tehokas jalkaharjoitusliike, joka ei ainoastaan ​​harjoita reisien ja lantion lihaksia, vaan lisää myös kehon perusaineenvaihduntaa, mikä estää rasvan kertymistä, auttaa parantamaan jalkojen linjaa ja jopa saavuttamaan laihat jalat.

Kuitenkin, jos haluat laihtua jalkojasi kyykkyllä, ei ole vain mahdollista tehdä muutama kyykky, sinun on otettava huomioon useita tekijöitä, näiden muutaman tekniikan avulla voit nopeasti menettää norsun jalat ja saada sirot jalat. 

Ensinnäkin kyykkyjen taajuus on erittäin tärkeä.On suositeltavaa suorittaa kyykkyharjoituksia vähintään 3-4 kertaa viikossa, useilla harjoitussarjoilla joka kerta, esimerkiksi 20-30 ryhmässä, 5-10 sarjaa.

Aloittelijat voivat aloittaa matalan intensiteetin harjoittelulla ja lisätä harjoittelun intensiteettiä asteittain, kuten: aloittaen painoa kantavista kyykkyistä ja suorittamalla hitaasti painoharjoituksia, jotka voivat tehokkaasti stimuloida jalkojen lihaksia, edistää aineenvaihdunnan paranemista ja nopeuttaa rasvan poltto.

Toiseksi, kyykkyjen intensiteetti on myös keskeinen tekijä.Aluksi kyykkyjä tehdessä on suositeltavaa aloittaa pienemmällä painolla ja lisätä painoa vähitellen, jotta jalkojen lihaksia ei kuormiteta liikaa.Kiinnitä samalla huomiota oikeaan asentoon ja taitoihin loukkaantumisen välttämiseksi.

Kolmanneksi, myös kyykkyjen harjoitusaika on hallittava kunnolla.Jokaisen kyykkyharjoituksen aika ei saa olla liian pitkä, yleensä suositellaan 10-15 kyykkyä ryhmää kohden, 3-4 sarjaa ja 1-2 minuutin tauko kunkin ryhmän välillä.Tämä voi stimuloida täysin jalkojen lihaksia välttäen samalla liiallista väsymystä.

Neljänneksi, jos haluat saavuttaa merkittävää jalkoja ohentavaa vaikutusta kyykkyllä, sinun on lisättävä myös systeemistä aerobista harjoitusta, kuten juoksua, hyppyjä, leikkimistä ja muita urheilulajeja tehostaaksesi aktiivisuuden aineenvaihduntaa, liikuntaa yli 30 minuuttia päivässä, voi tehokkaasti vähentää kehon rasvatasoa, kun kehon rasvapitoisuus laskee, jalat seuraavat myös laihtua.

Lopuksi, meidän on myös tehtävä hyvää ruokavalion hallintaa, vähennettävä kalorien saantia, täydennettävä korkealaatuista proteiinia ja luotava keholle lämpövaje, jotta kehon rasvataso laskee ja koko keho laihtuu, menetät norsun jalat.

Yhteenvetona voidaan todeta, että voimme vahvistaa alaraajojen lihasryhmää kyykkyllä, muotoilla tiukkoja jalkoja, vähentää kehon rasvaa aerobisella harjoittelulla, parantaa norsun jalkoja ja muotoilla siroja jalkoja.