Teollisuuden uutisia
-
Home elastinen vyö yhdistelmä koulutusta, jotta rintakehä ja selkä koordinoitua kehitystä
Niin sanotulla kotiharjoittelulla tarkoitetaan tässä itse asiassa harjoittelua ilman kiinteitä harjoitusvälineitä, ja suurin osa treenaa kotona käsin. Jos yleensä haluat lähteä reissuun, voit ottaa mukaan myös muutaman joustavan vyön, tällä hetkellä joustavan vyön tehtävä on fu...Lue lisää -
5 edistyksellistä vatsalihasharjoitusta vatsalihasten kohottamiseksi!
Viidellä päivitetyllä ABS-harjoittelulla on oltava tietty perusta, jotka suoritetaan 3-4 kertaa viikossa kuukauden ajan, jotta vatsalihaksesi räjähtää. Toimi 1. Makaava jalkojen nosto 40 toistoa, kolme sarjaa, toiminto 2, Smithin jalka (kumpikin puoli) 20 toistot, kolme sarjaa Action 3, (leveä etäisyys) jousituksen vaihtoehtoinen jalan nosto...Lue lisää -
4 liikettä, jotka auttavat luomaan tiukat lantiot ja jalat!
4 liikettä, joiden avulla voit luoda tiukat lantiot ja jalat! 4 liikettä, jotka auttavat luomaan tiukat lantiot ja jalat. Tee seuraavat neljä liikettä 10-20 kertaa 4 sarjaa varten. 1. Tankokyykky Tärkeitä kohtia: Kiinnitä huomiota siihen, että polvi ja varpaan suunta on johdonmukainen, polvinivelen tulee olla...Lue lisää -
Miksi kroppa huononee harjoittelun jälkeen? Tässä on viisi asiaa, joita et ehkä ole huomannut
Kun ennen ei ollut kuntoa, ei usein ollut helppoa vilustua, mutta nyt kuntoilun jälkeen fysiikka näyttää olevan huonompi. Eikö ole sanottu, että urheilukunto voi vahvistaa fyysistä kuntoa, kuinka fyysinen kunto huononee ja huononee? Itse asiassa tieteellinen tapa...Lue lisää -
Miksi ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti, fyysinen kunto ei ole yhtä hyvä kuin ihmiset, jotka käyttävät? Syitä on kolme
Miksi ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti, fyysinen kunto ei ole yhtä hyvä kuin ihmiset, jotka käyttävät? Jotkut väärät tavat harjoitella tai syödä voivat myös vaikuttaa ihmisen terveyteen. Analysoidaan seuraavia syitä liikuntaihmisten huonoon fysiikkaan: Syy 1: tieteellisen koulutuksen puute...Lue lisää -
Onko lihaskasvu jumissa? 4 tapaa jatkaa lihasten ja rasvan rakentamista
Kuntoharjoittelu voidaan jakaa aerobiseen ja anaerobiseen harjoitteluun ja anaerobinen harjoittelu omapainoharjoitteluun ja painoharjoitteluun. Lihasharjoittelussa on suositeltavaa keskittyä painoharjoitteluun, jota täydennetään aerobisella harjoituksella. Ja paino tra...Lue lisää -
Kultainen kuntoliike – punnerrukset, pitkäaikainen sinnikkyys, 6 etua holhoavat sinua
Push-upit ovat omapainoharjoittelutoiminto, älä aliarvioi tätä toimintaa, monet ihmiset eivät voi noudattaa 30 normaalia punnerrusta kerrallaan, ja päivittää punnerruksia, kuten kapeaa matkaa punnerrusta, laajan matkan punnerrusta. -ups, matalammat punnerrukset jne. Se on vaikeampaa. Jos olet me...Lue lisää -
Voiko hyppynaru vahingoittaa niveliäsi? 6 hyppynarupistettä edistämään kehon rasvanpolttoa, mutta myös vahvaa kehoa!
Kuntoharjoitteluvaihtoehtoja on monia, joten mikä on yleisin harjoitus, jota teet treenatessasi? Monet ihmiset valitsevat juoksun, juoksukynnys on suhteellisen matala, kunhan jalat jaksavat juosta. Juoksemisesta ei kuitenkaan ole helppo pitää kiinni. Nykyään kuntourheilu, jonka Xiaobian...Lue lisää -
9 tehokasta pakarannostoa, joiden avulla saat kauniin pakaran ja upean vartalon
Useimmat tytöt haaveilevat kauniista vartalosta kauniilla lanteilla ja viehättävillä muodoilla, eikö niin? Hyvän vartalon nykyaikainen standardi ei ole enää laihdutus, vaan kaareva vartalo laihdutuksen jälkeen, sellaisesta vartalosta tulee houkutteleva. Kuntoilukulttuurin laajan kehityksen myötä monet...Lue lisää -
Kuinka monta vetoa pystyt tekemään kerralla? Mikä on vakioveto?
Veto on kultainen yläraajan lihasryhmän harjoitteleva liike, jota voi harjoitella kotona ja se on myös yksi yläkoulun liikuntatunnin testikohteista. Pitkäaikainen kiinnivetoharjoittelu voi parantaa ylävartalon voimaa, parantaa kehon koordinaatiota ja vakautta...Lue lisää -
Liiallinen harjoittelu ei ole suositeltavaa! On olemassa useita merkkejä, jotka viittaavat siihen, että harjoitat liikaa
Treenaaminen ja kurinalaisuus on hyvä asia, mutta liioitteleminen ei ole! Monet ihmiset kuntoilun alussa eivät hallitse rytmiä, vaan lisäävät sokeasti harjoituksen määrää riippumatta siitä, pystyykö keho sopeutumaan. Kuntoharjoittelun tulee olla asteittaista, jos käytät kuntojumalaa...Lue lisää -
5 jalkaharjoittelumenetelmää, jotka auttavat vahvistamaan alaraajoja, edistämään testosteronin eritystä!
Työskentelitkö jaloillasi treenatessa? Monet ihmiset keskittyvät ylävartalon harjoitteluun, mutta laiminlyövät alavartalon lihasryhmän kehittämisen. Jalkojen lihaksikas kehitys määrää alaraajojen vahvuuden ja koko kehon linjan kehityksen. Jos jalkasi m...Lue lisää