-
Hallitse 3 tapaa juosta, jotta voit menettää eniten rasvaa lyhyessä ajassa!
Juoksu on tunnustettu rasvanpolttoharjoitus, voi tehostaa aktiivisuutta aineenvaihduntaa, edistää rasvan hajoamista, mutta myös vahvistaa kehoa, parantaa vastustuskykyä, auttaa ylläpitämään nuorta kehon tilaa. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tiedä, kuinka juosta parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Tässä on muutamia tapoja juosta s...Lue lisää -
Kuinka päästä Yoga Wild Poseen? Käsien ja jalkojen vahvuus on avainasemassa
Vinyasassa tehdään usein Wild-asentoa, joka on yhdellä kädellä, käsivarrella tuettu selkätaivutus, joka vaatii käsivarsien ja jalkojen voimaa sekä selkärangan joustavuutta. Villi Camatkarasana Kun villi asento on tehty äärimmäisyyksiin, voi myös yläkäsi koskettaa maata, mikä on täydellinen yhdistelmä stre...Lue lisää -
Aloitteleva rintakehä, veteraani selkä! Kuinka harjoitella selkää?
Kuntosalilla rintalihasten harjoittelu on aina ollut aloittelijan suosituin osa. Jokainen haluaa parin täyteläisiä rintalihaksia esitelläkseen hyväkuntoista vartaloaan. Monet ihmiset kuitenkin jättävät huomioimatta selän harjoittelun, mikä johtaa kehittyneeseen rintakehään ja suhteellisen heikkoon selkään. Niin sanottu: noviisi che...Lue lisää -
7 liikettä parantaaksesi litteitä lantiota, muotoilemalla täysiä lantiota, muotoilemalla houkuttelevia käyriä!
Täyteläiset, hyvännäköiset pakarat ovat jokaisen tytön pyrkimys hyvään vartaloon, mutta istumaan ja liikunnan puutteeseen tottuneilla ihmisillä on yleensä litteä lantio ja roikkuvat lantiot, mikä saa sinut näyttämään huonolta housuissa ja näyttämään damalta. Ja yleensä ahne ruoka, ylimääräinen lämpö on helppo muuttaa...Lue lisää -
Jatka venyttelyä, 6 etua löytää sinut! Liitteenä: Joukko venyviä GIF-kuvia
Jos haluat terveen vartalon ja vahvat lihakset, voimaharjoittelun ja aerobisen harjoittelun lisäksi myös venyttely on olennainen osa. Vaikka venyttely voi tuntua yksinkertaiselta, etuja ei voida jättää huomiotta. Tässä on 6 jatkuvan venyttelyn etua. 1. Vähennä s...Lue lisää -
7 käytännöllistä rasvanpoistotoimea, jotka auttavat sinua laihtumaan
Fitness ei ole vain eräänlainen harjoitus, vaan myös elämänasenteen heijastus. Kuntoharjoittelu vaatii hikoilua ja on taistelu kehon hitautta vastaan. Ajan myötä alat tuntea kuntoilun iloa, joka vähitellen muuttuu elämäntapaksi, riippuvuutta aiheuttavaksi nautinnoksi. Pitkäaikainen kannattaja...Lue lisää -
1 tunti aerobista harjoittelua päivässä, pitkäaikainen sitoutuminen, 6 etua tulee kutsumatta
Fitness jakautuu pääosin voimaharjoitteluun ja aerobiseen harjoitteluun, useimmat ihmiset vasta aloittavat kuntoilun alkavat aerobisesta harjoituksesta. Tunti päivässä käyttäminen aerobiseen harjoitteluun voi tarjota sinulle useita etuja, jotka hyödyttävät sinua pienellä tavalla. Tämän lyhyen tunnin kuusi etua...Lue lisää -
6 kuntoiluohjetta: Lopetatko harjoittelun sokeasti?
Kuntoasioissa ihmiset ovat aina täynnä innostusta, mutta sokealla harjoittelulla ei aina saavuteta tuloksia, vaan sillä voi olla jopa huonoja seurauksia. Auttaakseen sinua harjoittelemaan paremmin, Xiaobian tarjoaa sinulle seuraavat 6 kunto-ohjetta, toivottavasti et harjoittele sokeasti? Ensimmäinen,...Lue lisää -
Kestääkö rasvanpoltto yli 30 minuuttia harjoittelua? Tämä artikkeli kertoo vastauksen
Kansallisen kuntoilun aikakaudella liikuntaa kannattaa kannustaa. Liikuntatavan ylläpitäminen voi vahvistaa kehoa, parantaa vastustuskykyä, pidentää ikää, parantaa lihavuutta ja luoda erinomaisia kehon linjoja. Suurin osa laihduttajista valitsee juoksun, nopean kävelyn, aerobicin ja muut...Lue lisää -
Miten miehet ja naiset valitsevat käsipainon?
Kuntolaitteet, käsipainot ovat erittäin joustavia, käteviä laitteita, käsipainojen käyttö kotona voi olla voimaharjoittelua. Pitää vain järjestää kohtuullinen kunto muutama, käsipainot voivat auttaa meitä harjoittelemaan koko kehon lihasryhmää, muotoilemaan täydellisen vartalon. Joten, kuinka käyttää käsipainoja harjoittelemaan ...Lue lisää -
Mitä eroa on sillä, joka hyppää narua 15 minuuttia päivässä, verrattuna sellaiseen, joka juoksee 40 minuuttia päivässä?
On olemassa monia tapoja kuntoharjoittelu, hyppääminen ja juoksu ovat yleisiä tapoja käyttää, sitten 15 minuuttia päivässä hyppää ja 40 minuuttia päivässä juoksevat ihmiset, pitkäaikainen sinnikkyys, mitä eroa näiden kahden välillä on? Ensinnäkin harjoituksen intensiteetin kannalta 15 minuuttia ...Lue lisää -
Fitness vain tehdä voimaharjoittelu, älä tee aerobista voi laihduttaa?
Fitness vain tehdä voimaharjoittelu, älä tee aerobista voi laihduttaa? Vastaus on kyllä, mutta on oltava selvää, että vain voimaharjoittelu ilman aerobista harjoitusta on hitaampaa laihtua. Tämä johtuu siitä, että voimaharjoittelu keskittyy pääasiassa lihasmassan ja -voiman lisäämiseen...Lue lisää