-
5 todistettua lihasten rakentamisohjetta, jotka auttavat sinua harjoittelemaan tehokkaammin!
Jos haluat rakentaa lihaksia, sinun ei tarvitse vain työskennellä lujasti voimaharjoittelussa, vaan myös valita oikea menetelmä. Tänään jaamme 5 vinkkiä lihasten rakentamiseen, jotta voit harjoitella tehokkaammin! 1. Paranna kuormitustasoa vähitellen ja yritä murtautua oman PR:n läpi...Lue lisää -
Nämä 10 etua kertovat sinulle: Mitä aikaisemmin aloitat harjoituksen, sitä nopeammin hyödyt!
Milloin aloitit treenaamisen? Mitä vanhemmaksi tulet, sitä enemmän sinun pitäisi tietää, kuinka tärkeää on pysyä kunnossa. Eli mikä on kuntoilun tarkoitus? Onko sinulla vastausta? Fitness = lihasten lisäys + rasvanpudotus, voimaharjoittelu yhdistettynä aerobiseen harjoitteluun voi auttaa pudottamaan ylipainoa, vahvistamaan...Lue lisää -
Kesäinen aurinkosuoja vaatii huomiota
Kesällä ajettaessa aurinkosuoja on erittäin tärkeää. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit suojautua auringolta: Käytä aurinkovoidetta: Valitse aurinkovoide, jolla on korkea SPF ja levitä sitä paljaalle iholle, kuten kasvoille, kaulalle, käsivarsille ja jaloille. Muista valita vedenpitävät aurinkosuojatuotteet estääksesi...Lue lisää -
Suorituskyvyn parantaminen: Urheilukompressiosukkien voima
Urheilussa ja kuntoilussa urheilijat etsivät jatkuvasti innovatiivisia tapoja parantaa suorituskykyä ja helpottaa palautumista. Yksi edistysaskeleista, joista on tullut yhä suositumpi, on urheilullisten kompressiosukkien käyttö. Nämä erikoissukat on suunniteltu tarjoamaan kohde...Lue lisää -
Savasanasta eristykseen: Joogapeittojen monipuolisuus
Joogan suosio on kasvanut räjähdysmäisesti viime vuosina ja houkuttelee kaikenikäisiä ja -kuntoisia ihmisiä. Kiinnostuksen kasvun myötä myös joogatarvikkeiden, kuten joogamattojen, palikkojen ja nauhojen, kysyntä on kasvanut. Joogapeitto on kuitenkin monipuolinen ja aliarvostettu...Lue lisää -
8 viikkoa juoksemalla laihdutussuunnitelmalla, voit laihduttaa ympyrää!
Nykypäivän terveystietoisella aikakaudella laihduttamisesta on tullut monien ihmisten tavoite. Juoksu on yleisin laihdutuskeino, joka sopii useimpien ihmisten urheiluun. Joten miten juoksemalla saavutetaan ihanteellinen painonpudotusvaikutus lyhyessä ajassa? Tässä 8 viikon...Lue lisää -
Tee 100 vetoa joka päivä, pysy niissä pitkään, niin saat nämä 5 etua
Vedot ovat ylävartalon voimaharjoittelun perusmuoto, jolla voidaan tehokkaasti kasvattaa lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä luoda tiukkoja lihaslinjoja. Tässä liikkeessä sinun on valmisteltava vaakataso, seisoa korkealla alustalla ja sitten käyttää käsivarsien ja selän voimaa vetääksesi vartaloasi ylös...Lue lisää -
Kuntoharjoittelu voidaan jakaa voimaharjoitteluun ja aerobiseen harjoitteluun, joista jokaisella on omat etunsa
Kuntoharjoittelu voidaan jakaa voimaharjoitteluun ja aerobiseen harjoitteluun, joista jokaisella on omat etunsa. Joten, mitä eroa on pitkän aikavälin painoharjoittelulla ja pitkäaikaisella aerobisella harjoittelulla? Ero yksi: kehon mittasuhteet Pitkäkestoisen voimaharjoittelun ihmiset alkavat vähitellen...Lue lisää -
Oikea AB-pyörän käyttö
AB Roller on erittäin tehokas harjoitteluväline sydämen, vatsalihasten ja olkavarsien harjoitteluun. Näin käytät AB-rullaa oikein: Säädä rullan etäisyys: Aseta AB-rulla aluksi vartalon eteen, noin olkapäiden korkeudelle maasta. Riippuen yksilöstä...Lue lisää -
jooga-kangaskassi: säilytysratkaisu joogille
Joogan suosion kasvaessa edelleen, täydellisen säilytysratkaisun löytäminen joogamatollesi ja tarvikkeillesi on tullut yhä tärkeämpää. Yoga Bag Large Yoga Mat Tote on paras kumppani joogaharrastajalle. Tässä monipuolisessa laukussa on erilaisia...Lue lisää -
Mullistaa harjoituksesi kankaisilla vastustusnauhoilla
Kun tulee kuntoon, naiset etsivät jatkuvasti uusia tapoja saavuttaa tehokkaasti harjoitustavoitteensa. Kangasresistanssinauhat ovat suosittu työkalu naisten kuntoilun harrastajien keskuudessa. Nämä kestävästä, joustavasta kangasmateriaalista valmistetut olkaimet mullistavat...Lue lisää -
Millainen käyttäytyminen kuntosalilla salilla ärsyttää? Näetkö kuinka monet näistä käytöksistä ovat ärsyttäviä? Katso kuinka monta meitä on
Kuntosali on julkinen paikka, ja on olemassa tiettyjä käyttäytymissääntöjä, jotka meidän on oltava tietoisia. Meidän tulee olla hyviä kansalaisia, emmekä herätä inhoa toisissa. Joten mitkä käytökset ovat ärsyttäviä kuntosalilla? Käyttäytyminen 1: Huutaminen ja huutaminen, joka häiritsee muiden istuvuutta...Lue lisää