Teollisuuden uutisia
-
Jos haluat kasvattaa lihaksia, näihin 8 asiaan ei pidä koskea!
Vahvoja lihaksia tavoiteltaessa tulee kuntoharjoitteluun keskittymisen lisäksi kiinnittää huomiota myös ruokavalioon ja elämäntapatottumuksiin. Tässä on 8 asiaa, joihin sinun ei pitäisi koskea suojellaksesi paremmin lihasten terveyttäsi. 1️⃣ Runsaasti sokeria sisältävät juomat: Runsaasti sokeria sisältävien juomien sokeri voi aiheuttaa...Lue lisää -
Useita väärin kuntokäyttäytymistä, vaikuttavat harjoituksen tehoon, korjaa se nopeasti!
Käyttäytyminen 1. Harjoittelu tyhjään vatsaan Monet ihmiset valitsevat rasvanpolton tehostamiseksi harjoituksen tyhjään vatsaan, vaikka paastoharjoittelun avulla keho voi polttaa rasvaa nopeammin. Tyhjällä vatsalla harjoitteleminen on kuitenkin haitallista terveydelle. Paastoharjoitus auttaa...Lue lisää -
7 5 km juoksemisen etua päivässä
Juoksemalla 5 kilometriä päivässä, 3-5 kertaa viikossa, tämä liikuntatapa tuo monia etuja pitkällä aikavälillä. Tässä on seitsemän mahdollista hyötyä tästä harjoittelutottumuksesta: 1. Fyysinen kestävyys paranee: juoksemalla 5 kilometriä päivässä, sellainen määrä liikuntaa parantaa vähitellen fyysistä kuntoasi...Lue lisää -
Voiko 50-vuotias mies rakentaa lihaksia? Kuinka ajoittaa voimaharjoittelu?
Itse asiassa kunto on kaiken ikäisille, niin kauan kuin haluat aloittaa, voit tehdä sen milloin tahansa. Ja kuntoharjoitukset voivat auttaa meitä vahvistamaan kehoamme, parantamaan vastustuskykyä ja hidastamaan ikääntymisen hyökkäyksiä. Kun tulee kuntoharjoitteluun, meidän tarvitsee vain hallita hyvä tutkinto ja tehdä tieteellinen kunto, ja...Lue lisää -
Varo! Nämä viisi huonoa tapaa nopeuttavat lihasten menetystä
1. Liiallinen liikunta Fitness on sopiva, liiallinen kunto on kehon uupumus, lihasten palautumissykli on pidempi, ei edistä lihasten kasvua. Tieteellistä kuntoiluaikaa tulee valvoa 2 tunnin sisällä, vähintään puolen tunnin sisällä. Harjoittele lisää...Lue lisää -
Jos haluat laihtua, kuinka monta kilometriä juokset päivittäin? Opi 4 avainkohtaa
Painonpudotus on monien yhteinen tavoite, ja juoksu on erittäin suosittu tapa laihtua. Kuitenkaan ei ole lopullista vastausta kysymykseen, kuinka monta kilometriä pitää juosta joka päivä painonpudotuksen saavuttamiseksi. Alla tutkimme tätä käynnissä olevaa ongelmaa useista näkökohdista. 1. Ajokilometrit ja...Lue lisää -
Talvi, kultainen rasvanpolttokausi! Ihmiset, jotka liikkuvat enemmän talvella, 5 etua tulee kutsumatta
Talvi on yksi vuoden parhaista ajoista kuntoiluun. Monet ihmiset haluavat käyttää kesällä, liian kylmä talvella lopettaa kuntoharjoittelun, tämä käyttäytyminen on väärin. Tänä kylmänä vuodenaikana keho tarvitsee enemmän lämpöä ylläpitääkseen ruumiinlämpöä, jolloin kehon aineenvaihdunta on tehokkaampaa...Lue lisää -
Eräässä artikkelissa kerrotaan: Kuinka harjoitella oikein, kun astut ensin kuntosalille?
1. Aseta kohtuulliset kuntotavoitteet Ensinnäkin sinun on määriteltävä kuntotavoitteesi. Yritätkö laihtua ja saada kuntoa vai yritätkö kasvattaa lihasmassaa? Tavoitteidesi tunteminen voi auttaa sinua kehittämään järkevämmän kuntosuunnitelman. Kuntosali tarjoaa erilaisia harjoituksia, mukaan lukien kardio-, voima...Lue lisää -
7 liikettä parantaaksesi litteitä lantiota, muotoilemalla täysiä lantiota, muotoilemalla houkuttelevia käyriä!
Täyteläiset, hyvännäköiset lonkat ovat jokaisen tytön pyrkimys hyvään vartaloon, mutta istuvat ja liikunnan puutteet tuovat mukanaan litteät lantiot ja roikkuvat lantiot, mikä saa sinut näyttämään huonolta housuissa ja näyttämään isolta äidiltä. Kuinka voit parantaa peppusi muotoa, kasvattaa ympärysmittaasi...Lue lisää -
Kyykky – kultaisia kuntoliikkeitä, jaa 4 etua ja harjoitusvinkkiä
Kyykky – kuntoilun kultainen liike, pitkäkestoisella harjoittelulla on monia etuja: 1, kyykky voi tehokkaasti lisätä kehon aineenvaihduntaa. Kun teemme kyykkyä, meidän on kulutettava paljon energiaa, mikä voi auttaa meitä nopeuttamaan aineenvaihduntaa, jotta saavutamme tavoitteen lisätä...Lue lisää -
Kuinka harjoitella kotona? Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä saadaksesi kuntoon menemättä ulos
Kuntoharjoittelu on pitämisen arvoinen asia, pitkäkestoisella liikunnalla ihmisillä on parempi henkinen tila, näyttävät energisemmiltä, kehon aineenvaihdunta paranee, keho ei ole helppo lihota, fyysinen kestävyys ylläpitää nuorta tilaa, tehokkaasti hidastaa hidastaa kehon ikääntymisnopeutta. Kuitenkin...Lue lisää -
Miksi vaadin punnerruksia joka päivä?
Miksi vaadin punnerruksia joka päivä? 1️⃣ lihaksikkaan ilmeen parantamiseksi. Push-upilla voidaan harjoitella rintalihaksia, hartialihaksia, käsivarsia ja muita lihaksen osia, jolloin vartalon linjamme ovat tiukemmat. 2️⃣ parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa. Push-ups edistää verenkiertoa ja lisää hapen...Lue lisää