-
Varo! Nämä viisi huonoa tapaa nopeuttavat lihasten menetystä
1. Liiallinen liikunta Fitness on sopiva, liiallinen kunto on kehon uupumus, lihasten palautumissykli on pidempi, ei edistä lihasten kasvua. Tieteellistä kuntoiluaikaa tulee valvoa 2 tunnin sisällä, vähintään puolen tunnin sisällä. Harjoittele lisää...Lue lisää -
Jos haluat laihtua, kuinka monta kilometriä juokset päivittäin? Opi 4 avainkohtaa
Painonpudotus on monien yhteinen tavoite, ja juoksu on erittäin suosittu tapa laihtua. Kuitenkaan ei ole lopullista vastausta kysymykseen, kuinka monta kilometriä pitää juosta joka päivä painonpudotuksen saavuttamiseksi. Alla tutkimme tätä käynnissä olevaa ongelmaa useista näkökohdista. 1. Ajokilometrit ja...Lue lisää -
Talvi, kultainen rasvanpolttokausi! Ihmiset, jotka liikkuvat enemmän talvella, 5 etua tulee kutsumatta
Talvi on yksi vuoden parhaista ajoista kuntoiluun. Monet ihmiset haluavat käyttää kesällä, liian kylmä talvella lopettaa kuntoharjoittelun, tämä käyttäytyminen on väärin. Tänä kylmänä vuodenaikana keho tarvitsee enemmän lämpöä ylläpitääkseen ruumiinlämpöä, jolloin kehon aineenvaihdunta on tehokkaampaa...Lue lisää -
Eräässä artikkelissa kerrotaan: Kuinka harjoitella oikein, kun astut ensin kuntosalille?
1. Aseta kohtuulliset kuntotavoitteet Ensinnäkin sinun on määriteltävä kuntotavoitteesi. Yritätkö laihtua ja saada kuntoa vai yritätkö kasvattaa lihasmassaa? Tavoitteidesi tunteminen voi auttaa sinua kehittämään järkevämmän kuntosuunnitelman. Kuntosali tarjoaa erilaisia harjoituksia, mukaan lukien kardio-, voima...Lue lisää -
7 liikettä parantaaksesi litteitä lantiota, muotoilemalla täysiä lantiota, muotoilemalla houkuttelevia käyriä!
Täyteläiset, hyvännäköiset lonkat ovat jokaisen tytön pyrkimys hyvään vartaloon, mutta istuvat ja liikunnan puutteet tuovat mukanaan litteät lantiot ja roikkuvat lantiot, mikä saa sinut näyttämään huonolta housuissa ja näyttämään isolta äidiltä. Kuinka voit parantaa peppusi muotoa, kasvattaa ympärysmittaasi...Lue lisää -
Yhteenveto kuusi rasvan vähentäminen kuivatuotteita, voit pudottaa 20 kiloa
Paino mutta 100 on jokaisen tytön tavoite, ja hoikka vartalo tarvitsee tavanomaista itsekuria. Jos nautit aina liikaa ruoasta ja liikunnan puutteesta, figuurisi lihoaa helposti. Lihastua on helppoa, mutta laihtua vaikeaa. Jos et aina voi laihduttaa, kannattaa kokeilla...Lue lisää -
Kyykky – kultaisia kuntoliikkeitä, jaa 4 etua ja harjoitusvinkkiä
Kyykky – kuntoilun kultainen liike, pitkäkestoisella harjoittelulla on monia etuja: 1, kyykky voi tehokkaasti lisätä kehon aineenvaihduntaa. Kun teemme kyykkyä, meidän on kulutettava paljon energiaa, mikä voi auttaa meitä nopeuttamaan aineenvaihduntaa, jotta saavutamme tavoitteen lisätä...Lue lisää -
Kuinka harjoitella kotona? Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä saadaksesi kuntoon menemättä ulos
Kuntoharjoittelu on pitämisen arvoinen asia, pitkäkestoisella liikunnalla ihmisillä on parempi henkinen tila, näyttävät energisemmiltä, kehon aineenvaihdunta paranee, keho ei ole helppo lihota, fyysinen kestävyys ylläpitää nuorta tilaa, tehokkaasti hidastaa hidastaa kehon ikääntymisnopeutta. Kuitenkin...Lue lisää -
Miksi vaadin punnerruksia joka päivä?
Miksi vaadin punnerruksia joka päivä? 1️⃣ lihaksikkaan ilmeen parantamiseksi. Push-upilla voidaan harjoitella rintalihaksia, hartialihaksia, käsivarsia ja muita lihaksen osia, jolloin vartalon linjamme ovat tiukemmat. 2️⃣ parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa. Push-ups edistää verenkiertoa ja lisää hapen...Lue lisää -
Jänne pitkä tuuma, elinikä pitkä kymmenen vuotta! Joukko venytysharjoituksia voi auttaa sinua saamaan monia etuja
Istuu tietokoneen edessä joka päivä töihin, selkäkipu, niska eteenpäin miten? Kun kasvu iän, meridiaanien ikääntyminen, kehon enemmän ja enemmän jäykkä miten? On suositeltavaa, että teet enemmän venyttelyä, on ns: jänne pitkä tuuma, pitkä käyttöikä kymmenen vuotta! Siellä on...Lue lisää -
4 vinkkiä niille, joilla on lihasten rakentamisvaikeuksia, jotta voit saada lisää 3 kiloa lihasta
Kehonrakennuksen tarkoituksena on kasvattaa lihaksia, parantaa kehon mittasuhteita ja saada sinut näyttämään vahvemmalta ja turvallisemmalta. Jotkut laihat ihmiset kuitenkin kuuluvat lihasten rakentamisvaikeuksiin, painoa ei ole helppo nostaa 4, 5 kiloa, lopeta harjoittelu hetkeksi sen jälkeen, kun paino putoaa 3, 4 pu...Lue lisää -
Miksi miehet harjoittelevat jalkojaan? Yksi jalkaharjoitus vahvistaaksesi alaraajojesi lihaksia kotona
Useimmat ihmiset tukevat kuntoa, he tietävät, että kuntoilusta on monia etuja, mutta harvat ihmiset harjoittelevat jalkoja. Monet ihmiset välttävät jalkaharjoittelupäivää, he ajattelevat, että jalkaharjoittelu on tuskallista, ja harjoittavat mieluummin rinta-, selkä- kuin jalkaharjoittelua. Jalkaharjoittelun jälkeen...Lue lisää