-
4 tapaa teroittaa lihaksia
Kuinka voit teroittaa lihaksiasi kuntoharjoittelun aikana? Lihasmittoja parantavan kohtuullisen painoharjoittelun lisäksi meidän on myös valvottava kehon rasvaprosenttiamme. Koska ylimääräinen rasva peittää lihaslinjan, jännelihasi ei ole niin havaittavissa. Seuraava Xiaobian...Lue lisää -
Kuusi kultaista liikettä aloittelijoille, pelkkä käsipainosarja, muotoile hyvännäköinen vartalolinja!
Aloittelijan kunto, mistä liikkeistä aloittaa? Kuusi kultayhdistelmätoimintaa aloittelijoille, vain käsipainosarja, voit treenata koko kehon lihasryhmää, muotoilla hyvän figuurilinjan! Vaihe 1: Kyykky Kyykky voi harjoittaa pakaralihasryhmää, parantaa pakaralihasongelmaa, parantaa...Lue lisää -
Selkäharjoittelun merkitys? Joukko harjoitus-GIF-kuvia, joiden avulla voit saada useita etuja
Keho on nykyajan ihmisille tärkeä tapa tavoitella terveyttä ja kaunista vartaloa, ja selkäharjoittelu on välttämätön osa kuntoa. Jätätkö usein väliin harjoittelun? Tänään puhumme selkäharjoittelun tärkeydestä. Ensinnäkin selkäharjoittelu auttaa luomaan kauniin kaaren...Lue lisää -
Kävele 10 000 askelta päivässä ja nämä kuusi etua tavoittavat sinut
Kävely on yksinkertainen, edullinen ja tuottoisa aerobinen harjoitus, jolla on suuria etuja fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Kävelemällä 10 000 askelta päivässä ei vain voi ylläpitää kehoasi ja tehostaa aineenvaihduntaa, vaan myös tuoda erilaisia etuja kehollesi. Katsotaanpa yllätyksiä...Lue lisää -
Kuinka murtaa lihasten pullonkaula? 5 tapaa lisätä lihasmassaa entisestään
Lihasrakennusharjoittelun alussa huomaat, että lihasten kasvuvauhti on suhteellisen nopeaa, ja jonkin ajan kuluttua keho sopeutuu vähitellen harjoitusmalliin, lihaskehitys osuu pullonkaulajaksoon. Kuinka murtautua lihasten rakentamisen pullonkaulasta on p...Lue lisää -
Mitä tapahtuu pitkäaikaisille juoksijoille, kun he lopettavat harjoituksen?
Juokseminen on tehokas harjoitus vahvistaa kehoa ja parantaa lihavuutta, ja mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän hyödyt siitä. Kun pitkäkestoiset juoksijat lopettavat harjoittelun, heidän kehonsa käyvät läpi sarjan muutoksia. Tässä kuusi suurta muutosta: 1. Painonnousu: juokseminen voi parantaa...Lue lisää -
Mitä hyötyä on treenaamisesta talvella? 7 toimenpidettä joka toinen päivä, jotka auttavat sinua pääsemään eroon ylipainosta
Ohut vartalo ja erinomaiset kehon mittasuhteet ovat useimpien ihmisten tavoite, mikä tarkoittaa, että he näyttävät paremmilta vaatteissa, heidän houkuttelevuutensa paranee, heidän ulkonäkönsä paranee ja ihmisistä tulee itsevarmempia. Ruokavalion itsekuriin lisäksi hyvä b...Lue lisää -
Nämä 9 laihaa jalkavoimaliikettä, pysyttelevät 1 kuukauden ajan, antavat sinulle hyvän pakaran ja pitkät jalat
Miksi jalkasi paksuuntuvat, kuten norsun jalat? Monet ihmiset kokevat, että jalat ovat paksuja, koska lihakset ovat kehittyneempiä, toisin sanoen koska he kävelevät aina joka päivä tai käyttävät korkokenkiä, mikä johtaa jalkojen lihaksikkaaseen kehittymiseen, joista tulee lyhyitä ja paksuja. Siksi periaatteessa...Lue lisää -
Jos haluat kasvattaa lihaksia, näihin 8 asiaan ei pidä koskea!
Vahvoja lihaksia tavoiteltaessa tulee kuntoharjoitteluun keskittymisen lisäksi kiinnittää huomiota myös ruokavalioon ja elämäntapatottumuksiin. Tässä on 8 asiaa, joihin sinun ei pitäisi koskea suojellaksesi paremmin lihasten terveyttäsi. 1️⃣ Runsaasti sokeria sisältävät juomat: Runsaasti sokeria sisältävien juomien sokeri voi aiheuttaa...Lue lisää -
Useita väärin kuntokäyttäytymistä, vaikuttavat harjoituksen tehoon, korjaa se nopeasti!
Käyttäytyminen 1. Harjoittelu tyhjään vatsaan Monet ihmiset valitsevat rasvanpolton tehostamiseksi harjoituksen tyhjään vatsaan, vaikka paastoharjoittelun avulla keho voi polttaa rasvaa nopeammin. Tyhjällä vatsalla harjoitteleminen on kuitenkin haitallista terveydelle. Paastoharjoitus auttaa...Lue lisää -
7 5 km juoksemisen etua päivässä
Juoksemalla 5 kilometriä päivässä, 3-5 kertaa viikossa, tämä liikuntatapa tuo monia etuja pitkällä aikavälillä. Tässä on seitsemän mahdollista hyötyä tästä harjoittelutottumuksesta: 1. Fyysinen kestävyys paranee: juoksemalla 5 kilometriä päivässä, sellainen määrä liikuntaa parantaa vähitellen fyysistä kuntoasi...Lue lisää -
Voiko 50-vuotias mies rakentaa lihaksia? Kuinka ajoittaa voimaharjoittelu?
Itse asiassa kunto on kaiken ikäisille, niin kauan kuin haluat aloittaa, voit tehdä sen milloin tahansa. Ja kuntoharjoitukset voivat auttaa meitä vahvistamaan kehoamme, parantamaan vastustuskykyä ja hidastamaan ikääntymisen hyökkäyksiä. Kun tulee kuntoharjoitteluun, meidän tarvitsee vain hallita hyvä tutkinto ja tehdä tieteellinen kunto, ja...Lue lisää