Talvi on yksi vuoden parhaista ajoista kuntoiluun.

Monet ihmiset haluavat käyttää kesällä, liian kylmä talvella lopettaa kuntoharjoittelun, tämä käyttäytyminen on väärin. Tänä kylmänä vuodenaikana keho tarvitsee enemmän lämpöä ylläpitääkseen ruumiinlämpöä, joten kehon aineenvaihdunta on voimakkaampaa kuin muina vuodenaikoina.

Tämän ominaisuuden ansiosta talvikuntoilulla on seuraavat edut:

1. Lisää kehon aineenvaihduntaa: talvella elimistö tarvitsee enemmän kaloreita kehon lämpötilan ylläpitämiseen, joten kunnollinen kuntoilu voi nostaa kehon aineenvaihduntaa, auttaa kehoa kuluttamaan enemmän kaloreita ja välttää lihan keräämistä talvella, joka on erittäin hyödyllistä ihmisille, jotka haluavat laihtua tai kontrolloida painoa.

2. Paranna kardiopulmonaalista toimintaa: talvikunto voi parantaa kardiopulmonaalista toimintaa, parantaa kehon kestävyyttä ja immuniteettia sekä ehkäistä tehokkaasti vilustumista ja kuumetta. Talvisin alempien lämpötilojen ansiosta hengitys syvenee ja voimistuu, mikä auttaa parantamaan sydämen ja keuhkojen toimintaa, lisäämään kehon hapen saantia ja pitämään kehon vahvempana.

3. Lievittää stressiä ja parantaa mielialaa: talvikunto voi vapauttaa stressiä ja jännitystä kehossa, samalla kun se edistää endorfiinien ja dopamiinin sekä muiden kemikaalien erittymistä aivoissa, mikä voi saada ihmiset tuntemaan olonsa onnelliseksi ja rentoutuneeksi ja tehokkaasti karkottaa negatiivisia tunteita.

4. Estää lihasten menetystä: Kuntoharjoittelut voivat aktivoida kehon lihasryhmän, välttää pitkän istumisen aiheuttamia lihasten menetysongelmia, ehkäistä huonompia terveyssairauksia, kuten selkäkipuja ja lihasjännitystä, ja auttaa pitämään kehosi joustavampana .

5. Ehkäise osteoporoosia: Talvikunto voi lisätä luun tiheyttä ja ehkäistä osteoporoosia. Kylmempien talvilämpötilojen vuoksi elimistö erittää enemmän lisäkilpirauhashormonia, joka edistää luun kasvua ja kehitystä, auttaa teini-ikäisiä kasvamaan pitemmäksi ja voi ehkäistä ja vähentää vammoja urheilun aikana.

Sanalla sanoen talven kuntoilulla on monia etuja, joiden avulla voimme pysyä terveenä, kauniina ja hyvällä tuulella. Tartutaan siis tähän kultaiseen rasvanpolttokauteen ja panostetaan aktiivisesti kuntoiluun!

Talvi kunto tulisi kiinnittää huomiota kylmä toimenpiteitä, ei voi käyttää liian kevyt, varsinkin kun ulkona käyttää, pukeutua tuulitakki vastustaa kylmää tuulta.

Liikuntatiheys talvella on 3-4 kertaa viikossa, enintään 1 tunti kerrallaan. Kunto-ohjelmat voivat alkaa sinua kiinnostavista lajeista, kuten juoksu, tanssi, painoharjoittelu, aerobic jne.