Miksi vaadin punnerruksia joka päivä?
1️⃣ lihaksikkaan ilmeen parantamiseksi. Push-upilla voidaan harjoitella rintalihaksia, hartialihaksia, käsivarsia ja muita lihaksen osia, jolloin vartalon linjamme ovat tiukemmat.

2️⃣ parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa. Push-ups edistää verenkiertoa ja lisää hapenottoa kehossa. Aluksi saatat pystyä tekemään vain 10 punnerrusta kerrallaan, ja hetken kuluttua pystyt tekemään 30+.

3️⃣ parantaa rasvanpolttotehoa. Push up voi vahvistaa ylävartalon lihasryhmää, lihasmassan kasvu voi vahvistaa perusaineenvaihduntaa, antaa sinun polttaa enemmän kaloreita päivässä, auttaa polttamaan rasvaa ja muotoilemaan.

4️⃣ Kasvata itseluottamustasi. Pitkäjänteisellä punnerruksiin sitoutumisella vartalo paranee, ryhti suortuu, voima vahvistuu ja itseluottamus kasvaa, jotta voit kohdata elämän haasteet rauhallisemmin.

Kuinka pysyä punnerruksissa? Aloita vain määrä 100, jaettu useisiin ryhmiin loppuun, koulutus kerran joka toinen päivä, noudattaa noin 4 viikkoa, määrä punnerruksia paranee merkittävästi. Kokeile tuolloin laajan matkan punnerruksia, timanttipunernoksia ja muita liikkeitä parantaaksesi harjoituksen vaikeutta!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场景场景