On olemassa monia tapoja kuntoharjoittelu, hyppääminen ja juoksu ovat yleisiä tapoja käyttää, sitten 15 minuuttia päivässä hyppää ja 40 minuuttia päivässä juoksevat ihmiset, pitkäaikainen sinnikkyys, mitä eroa näiden kahden välillä on?

Ensinnäkin harjoituksen intensiteetin näkökulmasta 15 minuuttia hyppäämistä joka päivä, vaikka aika on lyhyt, mutta hyppäämisen toiminta vaatii koko kehon koordinaatiota, voi nostaa sykettä lyhyessä ajassa, niin että keho voi siirtyä rasvaa polttavaan tilaan. Suuri perusryhmä ei sovellu hyppynaruharjoitteluun, ja monet aloittelijat eivät yleensä voi pysyä liian pitkään, on ryhmiteltävä loppuun.

Ja 40 minuuttia juoksua joka päivä, intensiteetti on suhteellisen alhainen, voit valita oman vauhtisi oman fyysisen kuntosi mukaan, pitkäaikainen harjoittelu voi parantaa aktiivisuuden aineenvaihduntaa, parantaa hitaasti fyysistä kestävyyttä.

Toiseksi harjoitusvaikutuksen kannalta väliin jääminen harjoittelee pääasiassa alaraajojen lihaksia ja sydän-keuhkojen toimintaa, mikä voi saavuttaa rasvaa polttavan tilan lyhyessä ajassa ja samalla estää lihasten menetystä, jotta voit ylläpitää voimakas aineenvaihduntataso lepääessäsi, ja rasvaa polttava vaikutus on suurempi.

Juoksussa kiinnitetään enemmän huomiota koko kehon koordinaatioon ja kestävyyteen, voidaan kokonaisvaltaisesti parantaa fyysistä kuntoa, vaikka rasvanpolton tehokkuus ei ole yhtä hyvä kuin hyppääminen, mutta juoksemalla voidaan vahvistaa luuntiheyttä, ehkäistä sairauksia, vahvistaa vastustuskykyä ja parantaa terveysindeksiä .

Kolmanneksi hauskuuden näkökulmasta hyppäämisen toiminta on monipuolista, voit ohittaa yhden köyden, monen henkilön köyden, yksijalkaisen köyden, korkean noston jalkaköyden, voit saada ihmiset tuntemaan erilaisia ​​hauskoja ja haasteita urheilussa ; Juoksemisen avulla ihmiset voivat hengittää raitista ilmaa ulkona, nauttia maisemista matkan varrella ja tuntea olonsa rentoutuneeksi ja onnelliseksi harjoituksessa.

Neljänneksi näkökulmasta sopeutumiskykyä, intensiteetti käynnissä on suhteellisen alhainen, suhteellisen yksinkertainen, lähes jokainen voi osallistua, on erittäin suosittu tapa käyttää. Hyppynarussa on hallittava tietyt taidot ja rytmi, ja siihen tottuminen voi viedä aloittelijalta aikaa ja kärsivällisyyttä.

Tietenkään näiden kahden harjoituksen välillä ei ole eroa, avain on henkilökohtaisessa mieltymyksessä ja todellisessa tilanteessa. Jos olet yleensä suhteellisen kiireinen, painopohja ei ole liian suuri, voit aloittaa hyppynaruharjoittelulla.

Jos perustasi on suhteellisen suuri tai harjoituskyky on suhteellisen heikko, voit aloittaa lenkkeilyn. Riippumatta siitä, minkä tavan valitset, niin kauan kuin pysyt siinä, voit saada terveyttä ja onnea.

Siksi meidän ei tarvitse olla liian sotkeutumassa siihen, kumpi liikunta on parempi, tärkeintä on löytää sopiva liikuntatapa ja sinnikkäästi pysyä siinä.