Pidätkö juoksemisesta? Kuinka kauan olet juossut?

Juoksu on liikunta, jonka useimmat ihmiset valitsevat kuntonsa vuoksi. Halusitpa sitten laihtua tai saada kuntoa, juoksu on hyvä valinta.

Joten mitä eroa on pitkällä juoksulla ja ei-juoksulla?

Ero # 1: Hyvä terveys

Ihmiset, jotka eivät juokse, lihoavat yleensä liikunnan puutteen vuoksi, mikä johtaa lihasjännitykseen, liikalihavuuteen, korkeaan verenpaineeseen, diabetekseen ja muihin sairauksiin.

Ihmiset, jotka juoksevat, ovat yleensä fyysisesti paremmassa kunnossa kuin ne, jotka eivät juokse. Pitkäaikainen juoksu voi parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa, vahvistaa vastustuskykyä ja vähentää sairastumisriskiä.

Ero 2: Lihava tai laiha

Niiden ihmisten aktiivisuusaineenvaihdunta, jotka eivät juokse, on suhteellisen alhainen. Jos he eivät hallitse ruokavaliotaan, kalorit kerääntyvät helposti ja heidän vartalonsa lihoaa helposti.

Pitkään juoksevat ihmiset ovat yleensä hoikempia, ja jopa lihavat laihduttavat huomattavan määrän juoksun jälkeen.

Ero nro 3: Henkinen tila

Juoksemattomat ihmiset joutuvat helposti elämän ja työn paineiden pakotetuksi ja kaikenlaiset vaikeudet saavat sinut tuottamaan masennusta, ahdistusta ja muita negatiivisia tunteita, mikä ei edistä fyysistä ja henkistä terveyttä.

Säännöllinen juokseminen lisää dopamiinin tuotantoa, mikä tekee olosi hyväksi ja vähentää stressiä. Pitkällä aikavälillä juoksijat pysyvät todennäköisemmin positiivisina ja optimistisina ja näyttävät itsevarmemmilta.

Ero nro 4: Henkinen tila

Juoksu voi parantaa fyysistä kuntoasi, hidastaa ikääntymisprosessia, lisätä energiaasi ja saada sinut näyttämään nuoremmalta. Pitkäaikaisilla juoksijoilla on parempi kestävyys, itsekuri ja henkinen hyvinvointi kuin ei-juoksijalla.

5. Ulkonäön muutokset

Pitkäjänteinen juoksuharjoitus voi kieltämättä parantaa ihmisen ulkonäön tasoa, esimerkiksi liikalihavien ihmisten ulkonäkö ei ole ilmeinen ja juoksevat laihduttavat, kasvojen piirteet muuttuvat kolmiulotteisiksi, silmät suurenevat, melonikasvot tulevat ulos, ulkonäön tasopisteitä parannetaan.

Yhteenvetona:

Pitkällä aikavälillä on selvä ero juoksevien ja juoksemattomien välillä. Ihmiset, jotka juoksevat jatkuvasti pitkään, voivat saavuttaa paremman rasvanpudotuksen. Eli valitsisitko juoksevan elämän?