Mitä eroa on kardiolla muotoillulla vartalolla ja voimaharjoittelulla muotoillulla vartalolla?

Sekä kardio- että voimaharjoittelu voi auttaa sinua pääsemään kuntoon, mutta niissä on suuria eroja.

Analysoimme seuraavista näkökohdista:

Ensinnäkin kardio- ja voimaharjoitteilla on erilaisia ​​​​tuloksia. Aerobista harjoittelua harjoitetaan pääasiassa sydämen ja keuhkojen toimintaa lisäämällä sekä aktiivisuusaineenvaihduntaa parantamalla, mikä voi parantaa liikalihavuusongelmaa ja tehdä kehosta vähitellen terveemmän.

Kuitenkin aerobinen harjoitus lihasten muodon muutos ei ole kovin ilmeinen, noudattaa aerobista liikuntaa jälkeen laihtuminen alas, keho on kuihtunut, käyrä charmia.

Voimaharjoittelu puolestaan ​​mahdollistaa paremman lihaskehityksen, jolloin tuloksena on kiinteämpi ja muodottomampi vartalo, mikä voi auttaa luomaan upeita mittasuhteita, kuten tytöillä pakarat ja vyötärölinjat sekä pojille käänteiset kolmiot ja vatsalihakset.

Toiseksi aerobisen harjoittelun ja voimaharjoittelun aikana käytettävissä laitteissa ja liikkeissä on eroja. Aerobinen harjoittelu perustuu pääasiassa juoksumattoon, polkupyörään ja muihin happilaitteisiin, joiden avulla ihmiset voivat saavuttaa korkeamman sykkeen ja paremman aerobisen vaikutuksen harjoitteluprosessissa terveyden parantamiseksi.

Voimaharjoittelussa käytettyjä välineitä ovat käsipainot, tankot jne., joilla voidaan lisätä ihmiskehon stimulaatiota lihaksiin, jotta lihakset pääsevät parempaan kehitykseen ja harjoitteluun, samalla parantamaan voimatasoaan, jotta sinulla on enemmän voimaa.

Lopuksi kardio- ja voimaharjoittelurutiinit ovat erilaisia. Aerobinen harjoittelu kestää yleensä kauan, ja ihmisten on pysyttävä harjoituksessa pitkään saadakseen hyviä tuloksia.

Vaikka voimaharjoittelun harjoitusaika on suhteellisen lyhyt, ihmisten on suoritettava korkean intensiteetin harjoittelua, mutta vain lyhyt aika voi myös saavuttaa erittäin hyviä tuloksia.

Voimaharjoittelussa lepoaika on syytä varata järkevästi. Kohdelihasryhmän harjoittelun jälkeen on tarpeen levätä noin 2-3 päivää ennen seuraavaa harjoituskierrosta ja antaa lihakselle riittävästi aikaa korjaantua tehokkaan kasvun saavuttamiseksi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että aerobisella harjoittelulla ja voimaharjoittelulla on erilaisia ​​kehovaikutuksia ja aerobinen harjoittelu sopii paremmin niille, jotka haluavat parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa ja terveyttä kunnon kautta; Voimaharjoittelu puolestaan ​​​​on parasta niille, jotka haluavat rakentaa lihaksia, voimaa ja muotoa.