Juokseminen on tehokas harjoitus vahvistaa kehoa ja parantaa lihavuutta, ja mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän hyödyt siitä. Kun pitkäkestoiset juoksijat lopettavat harjoittelun, heidän kehonsa käyvät läpi sarjan muutoksia.

Tässä kuusi suurta muutosta:

1. Painonnousu: juokseminen voi tehostaa aktiivisuuden aineenvaihduntaa, kun lopetat juoksemisen ja harjoituksen, elimistö ei enää kuluta paljon kaloreita, jos et hallitse ruokavaliota, on helppo johtaa painonnousuun, keho on helppo palautua.

2. Lihasten rappeutuminen: Juoksussa jalkojen lihaksia harjoitetaan ja vahvistetaan ja kehosta tulee joustavampi. Juoksun lopettamisen jälkeen lihaksia ei enää stimuloida, mikä johtaa asteittaiseen lihasten rappeutumiseen, lihasvoima ja kestävyys heikkenevät ja harjoituksen jäljet ​​katoavat hitaasti.

3. Sydämen toiminnan heikkeneminen: juokseminen voi parantaa sydän-keuhkojen toimintaa, edistää verenkiertoa, vahvistaa sydäntä, tehdä keuhkoista terveempiä ja hidastaa tehokkaasti kehon ikääntymistä. Juoksun lopettamisen jälkeen sydämen ja keuhkojen toiminta heikkenee vähitellen ja palaa hitaasti normaalitilaan.

4. Heikentynyt vastustuskyky: juokseminen voi vahvistaa kehoa, parantaa kehon vastustuskykyä ja vähentää sairauksien esiintymistä. Juoksun lopettamisen jälkeen vastustuskyky heikkenee, taudeille on helppo tunkeutua ja tauteihin on helppo tarttua.

5. Mielialan vaihtelut: Juokseminen voi vapauttaa painetta ja negatiivisia tunteita kehossa, mikä saa ihmiset tuntemaan olonsa onnelliseksi ja rentoutuneeksi. Juoksun lopettamisen jälkeen elimistö ei enää eritä välittäjäaineita, kuten dopamiinia, mikä voi helposti johtaa mielialan vaihteluihin ja ahdistukseen ja stressinsietokyky heikkenee.

6. Unen laadun heikkeneminen: Juokseminen voi auttaa ihmisiä nukahtamaan helpommin ja parantaa unen laatua. Harjoittelun lopettamisen jälkeen elimistö ei enää eritä hormoneja, kuten melatoniinia, mikä johtaa helposti unen laadun heikkenemiseen, unettomuuteen, uneliaisuuteen ja muihin ongelmiin.

Lyhyesti sanottuna, kun pitkäkestoiset juoksijat lopettavat harjoittelun, keho kokee joukon muutoksia, mukaan lukien painonnousu, lihasten rappeutuminen, sydän- ja hengityselinten toiminnan heikkeneminen, vastustuskyvyn heikkeneminen, mielialan vaihtelut ja unen laadun heikkeneminen.

Fyysisen terveyden ja hyvän henkisen kunnon ylläpitämiseksi on suositeltavaa, että juoksemisen aloittaneet eivät lopeta kuntoilua helposti. Jos olet yleensä kiireinen, voit käyttää aikasi omapainoharjoitteluun, joka voi ylläpitää fyysistä kuntoasi ja ylläpitää urheilukykyäsi.