Nykyään elämän mukavuuden, liikenteen kehittymisen myötä aktiivisuus on vähitellen vähentynyt, ja istumista on tullut yleinen ilmiö nykyelämässä, mutta sen aiheuttamia haittoja ei voida jättää huomiotta.

Pitkään samassa asennossa oleminen ja fyysisen aktiivisuuden puute tuo monia huonoja vaikutuksia kehollemme.

Ensinnäkin pitkä istuminen johtaa todennäköisesti lihasten kuihtumiseen ja osteoporoosiin. Liikunnan puute saa lihakset rentoutumaan pitkäksi aikaa ja menettämään vähitellen kimmoisuuttaan, mikä johtaa lopulta lihasten surkastumiseen. Samalla pitkäaikainen liikunnan puute voi vaikuttaa myös luuston normaaliin aineenvaihduntaan ja lisätä osteoporoosin riskiä.

Toiseksi, kun istumme pitkään, lonkka- ja polvinivelemme ovat pitkään taipuneessa tilassa, mikä aiheuttaa nivelten ympärillä olevien lihasten ja nivelsiteiden jännittymistä ja nivelten joustavuuden heikkenemistä. Ajan myötä nämä nivelet voivat kokea kipua, jäykkyyttä ja epämukavuutta, ja vaikeissa tapauksissa ne voivat jopa johtaa tiloihin, kuten niveltulehdukseen.

Kolmanneksi, pitkiä aikoja istuminen voi myös lisätä selkärangan painetta. Koska istuessamme selkärankaan kohdistuva paine on yli kaksi kertaa suurempi kuin seisoessamme. Pitkäaikainen asennon säilyttäminen menettää vähitellen selkärangan luonnollisen kaarevuuden, mikä johtaa ongelmiin, kuten kyttyräselkä ja kohdunkaulan kipu.

Neljänneksi, pitkä istuminen voi myös vaikuttaa verenkiertoon alaraajoissa ja lisätä veritulppien riskiä alaraajoissa. Huono verenkierto ei aiheuta vain nivelkipuja, vaan voi myös johtaa muihin terveysongelmiin.

Viidenneksi, pitkällä istumisella voi myös olla haitallisia vaikutuksia ruoansulatusjärjestelmään. Pitkän istunnon aikana vatsaontelon elimet puristuvat, mikä vaikuttaa maha-suolikanavan peristaltiikkaan, mikä johtaa ruoansulatushäiriöihin, ummetukseen ja muihin ongelmiin.

Kuudenneksi istuminen voi myös vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen. Pitkään samassa ympäristössä oleminen ja kommunikoinnin ja vuorovaikutuksen puute muiden kanssa voi helposti johtaa ongelmiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen.

Siksi omien terveysongelmiemme vuoksi meidän tulee pyrkiä välttämään pitkiä istuma-aikoja ja harjoittamaan asianmukaista fyysistä toimintaa. Nouseminen ylös ja käveleminen silloin tällöin (5-10 minuuttia 1 tunnin harjoittelua varten) tai yksinkertaisten venytysharjoitusten, kuten venyttely, punnerrusten ja varpaiden venyttäminen, voi auttaa lievittämään liian pitkän istumisen haittavaikutuksia.