Ohut vartalo ja erinomaiset kehon mittasuhteet ovat useimpien ihmisten tavoite, mikä tarkoittaa, että he näyttävät paremmilta vaatteissa, heidän houkuttelevuutensa paranee, heidän ulkonäkönsä paranee ja ihmisistä tulee itsevarmempia.

Ruokavalion itsekuriin lisäksi hyvä kroppa tarvitsee myös kuntoa, aerobinen harjoittelu voi edistää kehon rasvanpolttoa ja voimaharjoittelu vahvistaa lihaksia ja muodostaa erinomaisen vartalon linjan.

Talvisää on kuitenkin kylmä, monet eivät ole halukkaita ulkoilemaan, eikä heillä ole tahdonvoimaa käydä salilla. Itse asiassa talviharjoittelulla on monia etuja, kuten:
1, noudattaa kuntoharjoituksia talvella voi parantaa kehon kylmäkestävyyttä, edistää verenkiertoa, anna raajojen lämmetä nopeasti, vahvistaa qi ja verta, unen laatu paranee huomaamattomasti.
2, noudattaa kuntoliikunta talvella voi parantaa koskemattomuutta, vähentää syntymistä kylmä ja kuumetta, ylläpitää vahvaa ruumiinrakennetta, parantaa terveysindeksiä.
3. Talvisin kuntoharjoittelun noudattaminen voi lisätä kalorien kulutusta, ylläpitää elimistön aktiivista aineenvaihduntaa, vähentää rasvan kertymistä ja vähentää lihan keräämisen riskiä talvella.
4, kiinni kuntoliikunnan talvella voi ylläpitää fyysistä elinvoimaa, kehittää tapana itsekuria kunto, parantaa kehon kärsivällisyyttä ja sitkeyttä, voit tavata paremman itsensä.

Siksi talvella on tärkeämpää kehittää tottumusta kuntoharjoitteluun, älä päästä kehoa mukavuusalueelle, muuten rasvaa kertyy helposti.
Kuntoiluun on monia tapoja, sinun ei tarvitse mennä ulos, voit myös avata harjoituksen kotona, hallita joitain omapainotoimintoja, noudattaa tiettyä aikaa, mutta myös nostaa sykettä, saavuttaa polttamisen tarkoitus rasvapaino, jotta keho hitaasti ohenee.
Kotiharjoittelu voidaan suorittaa triviaaliajalla, säällä ei vaikuta, harjoitustapa on joustava, kunhan siitä pidät kiinni, voit muotoilla ihanteellisen vartalon mittasuhteen.

Seuraavassa jaetaan 7 omapainotoimintoa, harjoittele joka toinen päivä, jotta pääset eroon kehon rasvasta, harjoittele hyvää kehoa!
Siirto 1: Hyppyjäkit (20-30 sekuntia, siirry seuraavaan siirtoon)

Liike 2: Kyykky paljain käsin (10-15 toistoa, siirry seuraavaan siirtoon)

Liike 3: Taaksepäin syöksykyykky (20-30 sekuntia seuraavaan siirtoon)

Liike 4: Lankku (pidä 30 sekuntia ja siirry seuraavaan siirtoon)

Liike 5: sivutuki (pidä 30 sekuntia, siirry seuraavaan siirtoon)

Siirto 6: Vuoristojuoksu (pidä 30 sekuntia, siirry seuraavaan siirtoon)

Liike 7: makuupyörä (pidä 10 toistoa, siirry seuraavaan liikkeeseen)

Huomaa: Koko toimintasykli 4-5 kertaa, harjoittelu kerran joka toinen päivä, anna lihaksille tietty lepoaika, jotta saadaan parempi figuurilinja.以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT４·