Kävely on yksinkertainen, edullinen ja tuottoisa aerobinen harjoitus, jolla on suuria etuja fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Kävelemällä 10 000 askelta päivässä ei vain voi ylläpitää kehoasi ja tehostaa aineenvaihduntaa, vaan myös tuoda erilaisia ​​etuja kehollesi.

Katsotaanpa yllätyksiä, joita 10 000 askelta päivässä tuo sinulle.

Ensinnäkin paranna kardiopulmonaalista toimintaa

Kävely voi tehokkaasti parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa, parantaa kehon kestävyyttä ja hidastaa kehon ikääntymisnopeutta. Jatkuvalla harjoittelulla sydämen supistumiskyky kasvaa vähitellen ja myös keuhkojen kapasiteetti paranee, jotta se mukautuu paremmin eri urheilulajien ja elämän tarpeisiin.

2. Parantaa verenkiertoa

Kävely voi parantaa verenkiertoa, vahvistaa verisuonten kimmoisuutta, alentaa verenpainetta ja vähentää veritulppien riskiä. Lihasten supistuminen ja rentoutuminen kävelyn aikana edistää verenkiertoa, auttaa puhdistamaan verisuonia roskista ja myrkkyistä, mutta myös edistää suoliston liikettä, parantaa ummetusongelmia.

Kolmanneksi parantaa immuniteettia

Kävely vahvistaa kehon vastustuskykyä ja vähentää sairastumisriskiä. Kohtuullinen liikunta voi stimuloida immuunisolujen toimintaa ja parantaa kehon vastustuskykyä sairauksia vastaan. Vaadi kävelyä joka päivä, jotta keho on tehokkaampi vastustamaan erilaisten bakteerien hyökkäystä.

4. Tehosta aineenvaihduntaa

Kävely voi kiihdyttää aineenvaihduntaa, auttaa kehoa polttamaan enemmän kaloreita ja laihtua. Samaan aikaan harjoittelu voi kasvattaa lihasten kokoa ja voimaa tehden vartalosta kireämmän ja muotoisemman.

Ihmisille, jotka haluavat laihtua tai kuntoa, ei alussa ole fyysistä perustaa, ja on erittäin hyvä valinta valita kävelyharjoitus.

5. lievittää stressiä ja ahdistusta

Kävely voi lievittää stressiä ja ahdistusta sekä parantaa mielenterveyttä. Kävellessä keho vapauttaa hormoneja, kuten endorfiineja, jotka auttavat säätelemään mielialaa ja vähentämään negatiivisten tunteiden vaikutuksia. Kohtuullisen liikunnan avulla voit ylläpitää positiivista ja optimistista asennetta, parantaa stressinsietokykyä, tehdä kehosta ja mielestä rennompaa ja iloisempaa.

6. Paranna aivojen muistia

Kävely voi parantaa raajojen joustavuuttaja aivojen reaktionopeus. Kävelyprosessin aikana voidaan harjoittaa hippokampusta, edistää aivojen kehitystä, parantaa muistia ja oppimiskykyä sekä ehkäistä tehokkaasti Alzheimerin taudin ongelmaa ja parantaa reaktionopeutta tehokkaasti.