Miksi jalkasi paksuuntuvat, kuten norsun jalat?

Monet ihmiset kokevat, että jalat ovat paksuja, koska lihakset ovat kehittyneempiä, toisin sanoen koska he kävelevät aina joka päivä tai käyttävät korkokenkiä, mikä johtaa jalkojen lihaksikkaaseen kehittymiseen, joista tulee lyhyitä ja paksuja.
Siksi pohjimmiltaan 80% tytöistä ei rakasta voimaharjoittelua, pelkää voimaharjoittelua, koska heidän mielestään kroppa on vahva ja lihasten sisältö liittyy asiaan. Mutta se ei ole totta.

Syy siihen, miksi jalat paksunevat, ei johdu lihasten kehittymisestä, vaan siitä, että jaloissa on enemmän rasvaa. Rasvan tilavuus on noin neljä kertaa suurempi kuin lihaksen. Pitkä istuminen johtaa rasvan kertymiseen, ei lihasmassan vuoksi.
Lisäksi tyttöjen lihaksia on vaikea harjoitella, jopa pojat haluavat kehittää reidet ovat erittäin vaikeita, ja tyttöjen kehossa testosteroni on vain 1/20 pojista ja lihasten kehittymisen vaikeus on enemmän. yli 20 kertaa poikien. Älä aina ajattele, että se, mitä pidät, on oikein, vaan opi lisää terveestä kuntoilusta, jotta et sotke kumppaniasi.

Elefantin jalkojen ulkonäkö johtuu monista syistä, yleisin on se, että liiallinen ruokavalio johtaa korkeisiin kaloreihin, ja he haluavat istua pitkään eivätkä treenaa, mikä johtaa norsun jalkojen ilmestymiseen.
Siksi näistä kahdesta syystä alkaen voimme tehdä läpimurron näistä kahdesta syystä, jotta norsujen jalat voivat laihtua ja muuttua pitkiksi.
Ensimmäinen kohta on käsitellä liiallisten kalorien ongelmaa
Ruokavaliosta kalorisaannin hallintaan, kevyeen ruokavalioon, lopeta kaikki kaloripitoiset ruoat, syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia sekä runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia, jotta niiden aineenvaihdunta voidaan parantaa, vähennä kalorien saantia samalla, mutta nopeuttaa myös rasvanpolttoa rasvan vähentämiseksi.
Lisäksi sinun tulee luopua makeista asioista, joita yleensä haluat syödä, erityisesti tytöistä, jotka eivät vastusta makeita asioita. Vaikka makea ruoka on herkullista, mutta aste makean ruoan tulee lämpö on erittäin korkea, mutta myös johtaa nopeaan oksidatiiviseen ikääntymiseen ihmiskehon, joten sokeri on pieni asia, joka meidän on tehtävä.

Toinen kohta koskee pitkää istumista
Olemme kaikki istumista elämässämme työn ja koulun takia, mutta emme voi muuttaa sitä. Voimme kuitenkin asettaa itsellemme aikaa vähentääksemme mahdollisuuksia istua pitkiä aikoja, kuten nousta ylös ja seisomaan 10-15 minuuttia tunnin tekemättä jättämisen jälkeen, mikä lievittää selkärangan istumisesta aiheutuvaa painetta. Voimme käyttää myös wc-käynnin, teehuoneen veden kaatamisen, seisomisen lievittääksemme pitkän istumisen vaikutusta kehoon, istuessa voi myös tehdä enemmän varpaillaan ja lopuksi voimme käyttää töiden jälkeisen ajan oman liikunnan tehostamiseen.
Lisäksi tärkein asia elämässämme on liikunta, voit esimerkiksi vaatia liikuntaa yli 4 päivää viikossa, ylläpitää yli 1 tunnin joka kerta, et ole lihava (ruokavalion hallinnan edellytyksenä ).

Alentamalla kehon rasvaprosenttiasi yllä olevien kahden pisteen kautta, jalkojen rasvaprosentti laskee ja norsun jalat pysyvät kaukana sinusta. Pitkät jalat eivät kuitenkaan ohene, vaan harjoittelevat. Sinun on vahvistettava jalkojasi saadaksesi ne kuntoon, jotta sinulla on mukavat lantiot ja pitkät jalat.
Seuraavassa on ryhmä kotona laihaa jalkoja nostavia lonkkatoimintoja, jotta voit laihduttaa kotona, harjoitella pitkiä jalkojasi, noudattaa sitä kuukauden kuluttua, jotta pitkät jalat voidaan paljastaa.
1, sivusyöttö (vasen ja oikea 10 kertaa, toista 3 sarjaa)

2. Polven sivuttaisnosto polvistusasennossa (10 kertaa vasemmalla ja oikealla puolella, toista 3 sarjaa)

3. Nosta jalkoja polvistusasennon jälkeen (10 kertaa vasemmalla ja oikealla puolella, toista 3 sarjaa)

4. Jalkojen nosto polvistusasennon jälkeen (10 kertaa vasemmalla ja oikealla puolella, toista 3 sarjaa)

5. Kyykky (15 toistoa, 3 sarjaa)

6. Lantisilta (15 toistoa, 3 sarjaa)

7, jalkojen nosto selällään (16-20 kertaa, toista 3 sarjaa)

8, syöksykykykky (vasen ja oikea 15 kertaa, toista 3 sarjaa)

9. Nosta jalkojasi punnerrusten jälkeen (15 kertaa kummallakin puolella ja 3 sarjaa toistoa)