Kuntoharjoittelussa, jossa kuntotoiminta on, emme voi sivuuttaa, Xiaobian ajattelee, että tämä toiminta on kyykky.

Kyykky tämä toiminta, on harjoitus alaraajojen lihasryhmän kultaisen toiminnan.

Aloittelijoiden ja veteraanien tulisi tehdä enemmän kyykkyjä. Aloittelijat voivat aloittaa vapaalla käden kyykkyllä ​​ja lisätä harjoittelun intensiteettiä vähitellen, ja veteraanit voivat tehdä painoa kantavia kyykkyjä.

Pitkäaikainen noudattaminen kyykky koulutus, hyödyt ovat erittäin paljon.

1, kyykkyharjoittelu voi harjoittaa alaraajojen lihasryhmää, parantaa alaraajojen voimaa, vahvistaa alaraajojen vakautta, jotta voit suoriutua paremmin, kun suoritat muita voimaharjoituksia, kuten kovaa vetoa, penkkipunnerrustusta ja muita yhdistelmiä.

2, kyykky harjoittelussa reisilihasryhmää samanaikaisesti, mutta myös ajaa lantion, vyötärön ja vatsan lihasryhmien kehitystä, estää tehokkaasti lihasten menetystä, tasapainoista kehon kehitystä, auttaa sinua parantamaan lantion ympärysmittaa ja siten parantamaan kehon käyrää .

3, kyykky voi edistää kasvuhormonin eritystä, vapauttaa testosteronitasoja ja tehdä miehistä aurinkoisempia. Keski-ikäiset ja vanhukset voivat myös vahvistaa kalsiumin imeytymistä, parantaa luun tiheyttä, säilyttääkseen nuoren tilan, hidastaakseen kehon ikääntymistä.

4, kyykky voi harjoittaa ihmisen sitkeyttä, kyykky on vaikeampaa, jokainen harjoittelu alaraajojen lihasryhmä on kipeä, kävely on heikkoa, monet ihmiset eivät voi vaatia muutaman kerran luopumaan, ja pitää kiinni itsekuri ihmiset ovat vahvempia kuin tavalliset ihmiset.

5, kyykkyharjoitus voi parantaa lihasten räjähdysvoimaa, harjoittaa kykyä pomppia, jotta voit hypätä korkeammalle ja pidemmälle, kun pelaat palloharjoittelua, ja räjähtävä voimasi on vahvempi.

6, kyykky voi parantaa verenkiertoa raajoissa, parantaa verisuonten joustavuutta ja harjoittaa tehokkaasti keuhkojen kapasiteettia. Ihmiset, jotka vain alkavat kyykkyä, ovat selvempiä, tunnet hengästyneisyyttä ja sydämesi hakkaa.

Kun olet vaatinut kyykkyä jonkin aikaa, huomaat, että harjoittelu on entistä kätevämpää, mikä tarkoittaa, että fyysinen voima paranee, voit lisätä harjoituksen vaikeutta, jolloin keuhkojen kapasiteetti paranee vähitellen.

7, kyykky voi hidastaa kehon ikääntymistä, edistää solujen uusiutumista, nopeuttaa jätteiden poistumista, anna kehosi toimia suhteellisen nuoren tilan ylläpitämiseksi, tehokkaamman toiminnan, ihmiset näyttävät energisemmiltä. 8, kyykky voi vahvistaa kehon lihasryhmää, lihasten kehitys voi parantaa kehon perusaineenvaihduntaa, joten kulutat enemmän kaloreita joka päivä. Ihmiset, jotka laihduttavat, lisäävät kyykkyä, voivat tehokkaasti parantaa rasvanpolttoa ja laihtua nopeammin.