Milloin aloitit treenaamisen? Mitä vanhemmaksi tulet, sitä enemmän sinun pitäisi tietää, kuinka tärkeää on pysyä kunnossa. Eli mikä on kuntoilun tarkoitus? Onko sinulla vastausta?

Fitness = lihasten lisäys + rasvanpudotus, voimaharjoittelu yhdistettynä aerobiseen harjoitteluun voi auttaa pudottamaan ylipainoa, vahvistamaan kehon lihasmassaa, parantamaan tehokkaasti kehon mittasuhteita.
Jos pystyt räätälöimään itsellesi sopivan kuntosuunnitelman, ylläpitämään 3-5 harjoitusta viikossa ja pitämään siitä kiinni pitkään, voit saavuttaa tyydyttävän vartalon linjan.

Ja pysy kuntoon, se ei vain voi auttaa sinua rakentamaan lihaksia ja menettää rasvaa, vaan myös saada monia etuja, kuten:
1, edistää verenkiertoa, vähentää veren rasvapitoisuutta, poistaa ylimääräistä kolesterolia kehosta, vahvistaa tehokkaasti kehoa;
2, parantaa kehon aineenvaihduntaa, edistää solujen uusiutumista, vastustaa kehon eri toimintojen ikääntymisnopeutta;
3. Pidä iho kiinteänä, hidastaa ryppyjen muodostumista, auttaa säilyttämään jäätymisen iän ulkonäkötason ja lisää itseluottamusta;

4, parantaa anti-stressiä, edistää kehon erittää dopamiinia, jotta voit säilyttää positiivisen ja optimistisen asenteen, ylläpitää innostusta elämään;
5, ylläpitää hyvää kehoa, välttää rasvan kertymistä, pois rasvan ongelmia, vahvistaa omaa terveyttään, parantaa osuutta kehon;
6, vahvistaa kehon kalsiumin imeytymiskykyä, auttaa parantamaan luun tiheyttä, vähentämään murtumariskiä vanhuksilla;
7, parantaa omaa koskemattomuuttaan, vähentää vilustumisen ja kuumeen ilmaantuvuutta, vähentää syövän ilmaantuvuutta, välttää sairauden;

8, käyttää aivojen toimintaa, hidastaa rappeutumista hippokampuksen, auttaa parantamaan muistia, vähentää Alzheimerin taudin riskiä;
9, poistaa kaikenlaiset osa-terveystaudit, kuten lannerangan ulkonema, selkäkipu, lihasjännitys, ummetus, parantaa terveysindeksiä, aktivoida kehon lihasryhmää, vahvistaa maha-suolikanavan toimintaa, parantaa ummetusta, mikä vähentää kehon taakkaa;
10, parantaa ongelmia, mukaan lukien rinta kyttyrä, niska eteenpäin, jotta voit muotoilla suora ryhti, parantaa omaa luonnetta ja imagoa.

Ovatko nämä 10 etua kunto-ohjelman aloittamisen arvoisia?
Kunto, mitä aikaisemmin aloitat, sitä parempi, mitä nopeammin aloitat, sitä nopeammin hyödyt. Fitness tulisi välttää kolme minuuttia lämpöä, kolme päivää kalastusta ja kaksi päivää aurinko verkkoja, kuten kunto tehokkuus on alhainen, eikä se voi korjata etuja kunto.
Jos päätät aloittaa, toivon, että pystyt säilyttämään tarpeeksi sinnikkyyttä ja itsekuria pysyäksesi siinä, ja tulevaisuudessa tulet kiittämään itseäsi kovasta työstä nyt.