6 Fitness Whiten on ymmärrettävä kuivatuotteet:

1. ** Lihaksen ja rasvan välinen suhde ** : Kuntoilun alussa monet aloittelijat sekoittavat usein käsitteen lihas ja rasva. Itse asiassa ne ovat täysin erilaisia ​​​​aineita.

Lihas on kehon voimanlähde ja rasva on energiavarasto. Voimaharjoittelulla voimme kasvattaa lihasmassaa ja aerobisella harjoituksella vähentää rasvapitoisuutta saavuttaaksemme virkistyksen tarkoituksen.

2. ** Luo itsellesi sopiva kuntosuunnitelma ** : Kaikkien vartalo- ja kuntotavoitteet ovat erilaisia, joten "yksi koko sopii kaikille" -kuntosuunnitelma ei sovi kaikille.

Meidän on kehitettävä henkilökohtainen kuntosuunnitelma fyysisen kunnon, kuntotavoitteiden ja aikataulun perusteella varmistaaksemme harjoittelun maksimaalisen vaikutuksen.

3. ** 3 pistettä liikunta 7 pistettä syö ** : Kunto ei ole vain harjoittelua, vaan myös ruokavalio on yhtä tärkeä. Ns. "kolme harjoituspistettä ja seitsemän syömispistettä" tarkoittaa, että vaikka liikunta on tärkeää, järkevällä ruokavaliolla on suurempi vaikutus kuntovaikutukseen.

Meidän on opittava syömään terveellisesti ja pysymään erossa roskaruoasta samalla kun varmistamme, että kulutamme riittävästi proteiinia, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja tukemaan kehon palautumista ja kasvua.

4. ** Työn ja levon yhdistäminen on erittäin tärkeää ** : Monet aloittelijat nopeiden tulosten saavuttamiseksi, usein liiallinen harjoittelu, levon tärkeyden huomioimatta jättäminen.

Lepo ja palautuminen ovat kuitenkin olennainen osa kuntoprosessia. Ilman riittävää lepoa lihakset eivät voi korjata ja kasvaa, mikä voi johtaa liialliseen väsymykseen ja loukkaantumiseen.

5. ** Varmista juomasi vesimäärä ** : Vesi on elämän lähde ja välttämätön osa kuntoiluprosessia. Riittävän vedensaannin ylläpitäminen, 8-10 lasillisen vettä päivässä juominen erilaisten juomien sijaan auttaa ylläpitämään elimistön normaalia aineenvaihduntaa ja vieroitustoimintoja sekä edistää lihasten palautumista ja kasvua.

6. ** Lopeta tupakointi Alkoholi ** : Tupakan ja alkoholin haitat keholle ovat hyvin tiedossa, erityisesti kehonrakentajille. Tupakan sisältämä nikotiini estää lihasten kasvua ja palautumista, kun taas alkoholi vaikuttaa elimistön aineenvaihduntaan ja hormonitasoihin, mikä voi vaikuttaa kuntoon. Siksi terveys- ja kuntotavoitteiden saavuttamiseksi on erittäin tärkeää lopettaa juominen.