Käyttäytyminen 1. Harjoittele tyhjään vatsaan

Monet ihmiset rasvanpolton tehostamiseksi valitsevat harjoituksen tyhjään vatsaan, vaikka paastoharjoitus voi antaa kehon polttaa rasvaa nopeammin. Tyhjällä vatsalla harjoitteleminen on kuitenkin haitallista terveydelle.

Paastoharjoitus johtaa siihen, että keho loppuu nopeasti harjoituksen aikana, alhainen verensokeri, väsymys ja muut ongelmat, kunto kestävyys on riittämätön, vaikuttaa myös painonpudotuksen vaikutukseen.

Oikea tapa on välttää paastoharjoitusta, puoli tuntia ennen kuntoilua voi olla sopivaa syödä keitettyä kananmunaa, täysjyväleipää kehon energian täydentämiseksi, mikä auttaa parantamaan kuntoa.

Käyttäytyminen 2. Älä juo vettä harjoituksen aikana ja humalahakuista vettä harjoituksen jälkeen

Kuntoprosessissa keho hikoilee aiheuttaen veden menetystä, mikä vaikuttaa elimistön verenkiertoon ja aineenvaihduntaan, ja veden juominen kuntoilun jälkeen johtaa helposti kehon elektrolyyttitasapainoon, mikä johtaa aineenvaihduntahäiriöihin, mikä ei ole terveydelle suotuisaa.

Voimme juoda pieniä määriä vettä kuntoilun aikana välttääksemme kuivumista. Harjoituksen jälkeen meidän tulee myös hallita oikea tapa juoda vettä, pieni suulisä, juoda lämmintä vettä, älä juo juomia tai jäävettä, jotta saavutetaan nesteytysvaikutus.

Laji 3: Harjoittele samaa aluetta joka päivä

Jotkut ihmiset saadakseen suuria rintalihaksia, rintalihasten harjoittelua joka päivä, jotkut saadakseen vatsalihaksia, vatsan väärinkäyttökoulutusta joka päivä, tällainen käytös on väärin.

Lihaskasvu ei ole harjoittelun aika, vaan levossa kohdelihasryhmän pitää levätä 2-3 päivää jokaisen harjoituksen jälkeen, jotta seuraava harjoituskierros avautuu, muuten lihas on repeytyneessä tilassa, mikä ei edistää lihasten kasvua.

Siksi emme voi harjoitella samaa lihasryhmää joka päivä, mutta lihasryhmäharjoittelun rationaaliseksi kohdentamiseksi vatsalihasharjoittelua voidaan harjoitella kerran joka toinen päivä, rintalihasharjoittelua voidaan harjoitella kerran 2-3 päivässä lihasten rakentamisen parantamiseksi. tehokkuutta.

Käyttäytyminen 4, ei yleensä liiku, viikonloppuisin hullua liikuntaa

Jotkut ihmiset ovat yleensä kiireisiä, ei ole aikaa harjoitella, mutta hullu käyttää viikonloppuna, tällainen käytös on epäilemättä terveydelle haitallista, johtaa todennäköisesti lihasjännitykseen kuntoprosessissa, keho on väsynyt kuntoilun jälkeen, mikä vaikuttaa työhön.

Fitness ei voi olla kolme päivää kalastusta kaksi päivää aurinko net, meidän täytyy käyttää enemmän kuin 3 kertaa viikossa, eikä hullu käyttää viikonloppuna. Yleensä ei ole aikaa treenata, voimme käyttää pikkuajan kotona hyppäämiseen, punnerruksiin, vedoin, burpeisiin ja muihin fyysisiin ylläpitoharjoituksiin ja sitten systemaattiseen harjoitteluun viikonloppuisin, jokainen harjoitusaika ei saa ylittää 90 minuuttia loukkaantumisvaaran pienentämiseksi.