Jos haluat terveen vartalon ja vahvat lihakset, voimaharjoittelun ja aerobisen harjoittelun lisäksi myös venyttely on olennainen osa. Vaikka venyttely voi tuntua yksinkertaiselta, etuja ei voida jättää huomiotta.

Tässä on 6 jatkuvan venyttelyn etua.

1. Vähennä urheiluvammoja

Venyttely ennen harjoittelua voi tehdä lihaksista pehmeämpiä ja vähentää loukkaantumisriskiä. Venytysharjoittelu voi lisätä nivelten joustavuutta, tehdä kehosta tasapainoisemman ja ehkäistä urheiluvammojen, kuten nyrjähdysten, syntymistä.

2. Lisää lihasten joustavuutta

Säännölliset venytysharjoitukset voivat tehdä lihaksista pehmeämpiä ja lisätä kehon joustavuutta. Tämä ei vain tee sinusta ketterämpää urheilussa, on helpompi suorittaa vaikeita liikkeitä, mutta myös arki taipuminen, jalkojen nosto ja muut toimet helpottuvat.

3. Lievittää fyysistä väsymystä

Ihmiset, jotka istuvat usein töissä, ovat alttiita kehon väsymykselle ja lihaskipuille. Ja venytysharjoittelu voi lievittää näitä väsymyksen tunteita, jolloin keho on rento ja rauhoittava. Oikea venytysharjoittelu jokapäiväisessä elämässä voi saada kehon ja aivot hereillä ja parantaa työn tehokkuutta.

4. Paranna huonoa ryhtiä

Monet ihmiset johtuen pitkäaikaisesta väärästä istuma-asennosta tai tavanomaisesta kyyrisselästä, taipumisesta ja muusta huonosta asennosta, mikä johtaa erilaisiin ongelmiin kehossa. Ja venytysharjoittelu voi aktivoida kehon lihasryhmän, auttaa parantamaan näitä huonoja ryhtiä, muotoilemaan suoraa ryhtiä, parantamaan omaa temperamenttiaan.

5. Paranna urheilullista suorituskykyä

Säännöllinen venyttely parantaa suorituskykyä ja tekee lihaksista vahvemmat ja joustavammat. Näin kehosi voi olla koordinoidumpi ja vakaampi harjoituksen aikana, mikä lisää harjoituksen tehokkuutta ja hauskuutta.

6. Paranna henkistä tilaasi

Venytysharjoittelun aikana sinun tulee keskittyä, rentoutua ja hengittää, mikä voi parantaa henkistä tilaasi. Ja venytysharjoittelu tunnetaan myös keinona lievittää stressiä ja tehdä sinusta emotionaalisesti rauhallisempi ja vakaampi.

Nämä ovat kuusi johdonmukaisen venyttelyharjoittelun etua, jotka toivottavasti voit sisällyttää kunto-ohjelmaasi terveellisemmän ja aktiivisemman kehon saavuttamiseksi.