Vaihtoehtoja aerobiseen harjoitteluun on monia, lisäksi juokseminen harjoittelemaan minua, sekä hyppynaru ja hyppyjakki nämä yleisemmät harjoitukset. Joten, ohittaminen vs. tunkit, kumpi polttaa paremmin rasvaa?

Molemmat harjoitukset ovat korkean intensiteetin kardioharjoituksia, jotka auttavat polttamaan rasvaa, mutta niiden välillä on monia eroja:

Hyppynaruista totean, että hyppynaru on systeeminen aerobinen harjoitus, jolla voidaan harjoitella useita kehon osia, mukaan lukien reidet, pohkeet, pakarat ja vatsa.

Joidenkin arvioiden mukaan 10 minuuttia hyppynarua voi kuluttaa noin 100-200 kcal lämpöä, lämmön ominaiskulutus riippuu köyden nopeudesta, painosta ja muista tekijöistä.

Hyppyköyden rytmi on nopeampi ja kehon koordinaatio on korkeampi. Kun hyppäät narua, sinun on käytettävä ranteen voimaa ohjataksesi köyden rytmiä samalla, kun säilytät kehosi tasapainon ja rytmitajun. Ohituksen nopeutta ja rytmiä voidaan säätää yksilöllisten olosuhteiden mukaan ja vaikeusaste kasvaa asteittain hitaasta nopeaan.

Lisäksi hyppynaru on mielenkiintoisempaa, voit lisätä kiinnostusta erilaisilla hienoilla liikkeillä, joten siihen on helpompi tarttua.

Hyppyjäkkeistä, jumping jacks on eräänlainen aerobinen harjoitus, jota voidaan tehdä kotona paljain käsin, pääasiassa ylävartalon ja vatsan harjoitteluun, josta on paljon hyötyä sydämen ja keuhkojen toiminnan sekä aineenvaihdunnan tason parantamisessa.

Joidenkin arvioiden mukaan 10 minuutin hyppyjakki voi kuluttaa noin 80-150 kilokaloria hyppytakkien nopeudesta ja painosta riippuen.

Kun hyppäät tunkkeja, sinun tarvitsee vain seistä paikallaan, laittaa kädet ja jalat yhteen ja sitten hypätä ylöspäin kuin "kana, joka rikkoo kuorensa" samalla kun levität käsiäsi sivuille.

Hyppyprosessissa sinun on ylläpidettävä kehon vakautta, ohjattava hengityksen rytmiä, hyppyjälkiä voidaan suorittaa jatkuvasti, jotta saavutetaan parempi harjoitusvaikutus.

Hyppääjillä on kuitenkin myös puolensa, sillä se voi harjoitella paremmin sydämen ja keuhkojen toimintaa ja aineenvaihduntaa, sillä ylävartalon linjan ja lihasten muoto on hyödyllisempi.

Hyppynarujen ja hyppytakkien yhteinen pointti on se, että molemmat ovat erittäin tehokkaita rasvanpolttoharjoituksia, joilla ei voi ainoastaan ​​parantaa aktiivisuusaineenvaihduntaa, vaan myös treenata kehon lihasryhmää, ehkäistä lihasten menetystä ja ylläpitää korkeaa aineenvaihduntaa harjoituksen jälkeen.

Hyppynaru ja hyppytakit nämä kaksi lajia tarvitsevat suhteellisen pieniä paikkoja, triviaaliajan käyttöä voi harjoitella, sopii yleensä kiireisille ihmisille.

Joten, pitäisikö sinun valita hyppynaru tai hyppytuki laihduttaaksesi?

Rasvanpolttotehokkuuden kannalta hyppäämisen rasvanpolttovaikutus voi olla nopeampi, koska hyppäämisen nopeus ja rytmi voivat olla nopeampia ja enemmän lihasryhmiä voidaan harjoitella.

Harjoituksen valinta riippuu henkilökohtaisista tavoitteista ja mieltymyksistä. Jos haluat laihtua nopeasti, voit valita hyppynarun; Jos haluat rakentaa ylävartalosi linjoja ja lihaksia, voit valita hyppytakit.