Vinyasassa tehdään usein Wild-asentoa, joka on yhdellä kädellä, käsivarrella tuettu selkätaivutus, joka vaatii käsivarsien ja jalkojen voimaa sekä selkärangan joustavuutta.

Villi Camatkarasana

Kun villi asento on tehty äärimmäisyyksiin, yläkäsi voi koskettaa myös maata, mikä on täydellinen yhdistelmä voimaa ja joustavuutta.

Tänään tuon sinulle tavan päästä villiin asentoon, jonka voi laittaa flow jooga -rutiiniin.

Villi tapa päästä sisään

Vasen vasen vasen

Vaihe 1:

Mene sisään ylempään koiraan vinosti pitäen varpaat maassa, laskemalla lantiota ja ojentaen selkärankaa

Vaihe 2:

Taivuta oikeaa polvea ja tuo kantapää lähemmäs lantiota

Käännä sitten vasemman jalkasi ulkopuoli maahan ja astu oikea jalkasi takaisin maahan

Pidä vasen kätesi lattialla, laske lantiota ja tuo oikea kätesi rintaasi vasten

Vaihe 3:

Nosta lantiota käyttämällä käsivarsien ja jalkojen voimaa

Pidä vasemman jalkasi pallo maassa ja oikean jalkasi kärki maassa

Nosta rintakehä ylös ja venytä. Katso vasenta kättä

Vaihe 4:

Käännä päätäsi katsoaksesi maata ja ojenna oikea kätesi hitaasti

Kunnes oikean käden sormenpäät koskettavat kevyesti maata

Pidä 5 hengitystä

Palaa sitten takaisin samalla tavalla, takaisin alaspäin olevaan koiran lepoon, venyttämällä lannerangaa