Onko vetoveto sinulle tuttu?

Vedot ovat erittäin tehokas harjoitus, joka harjoittelee selkää, käsiä ja sydäntä, lisää voimaa ja lihasmassaa sekä muotoilee kehoasi.

Lisäksi, toisin kuin yksittäisen osan, kuten painonnosto, harjoittelu, pull-up-harjoittelu voi edistää koko kehon koordinaatiota ja urheilukykyä sekä parantaa urheilukykyä.

Kuinka tehdä tavallinen veto?

Ensinnäkin, löytääksesi tangon, korkeuden tulee olla käsivarsi suorana, kantapää irti maasta noin 10-20 cm.

Pidä sitten tangosta kämmenet ulospäin ja sormet eteenpäin.

Hengitä sisään, kiristä sydäntäsi ja vedä sitten ylös, kunnes leukasi on tangon yläpuolella, samalla kun hengität ulos.

Lopuksi laskeudu hitaasti alas ja hengitä uudelleen.

Vedot ovat anaerobisia liikkeitä, joita ei tarvitse harjoitella joka päivä, ylläpitää harjoitustiheyttä joka toinen päivä, 100 joka kerta, joka voidaan jakaa useammalle päivälliselle.

Mitä hyötyä on tehdä 100 vedonlyöntiä joka toinen päivä?

100 vedon tekeminen päivässä pitkän ajan lisää lihasmassaa ja -voimaa, parantaa kehon ryhtiä ja vakautta sekä parantaa urheilukykyä.

Lisäksi vedonlyöntien noudattaminen voi myös edistää verenkiertoa, vahvistaa sydän- ja keuhkotoimintaa, vahvistaa vastustuskykyä ja ehkäistä kroonisia sairauksia sekä parantaa omaa terveysindeksiään.

Lyhyesti sanottuna, vedot tehdessäsi kiinnitä huomiota harjoituksen määrän asteittaiseen lisäämiseen, kuten: aloita alhaisista vedoista, paranna hitaasti lihasvoimaa ja suorita sitten tavallinen vedotreeni, jotta pysyt paremmin kiinni. ja vältä luovuttamista puolivälissä.