Tyttö, pitäisikö meidän tehdä voimaharjoituksia vai ei?

Useimmat tytöt valitsevat aerobisen harjoituksen, mutta harvat pitävät kiinni voimaharjoituksista. Tämä johtuu siitä, että voimaharjoittelusta on monia vääriä käsityksiä. He ajattelevat, että voimaharjoittelu on sitä harjoittelua, mitä poikien pitäisi tehdä, ja tytöistä voimaharjoittelusta tulee maskuliinoitua, niillä on suuret lihakset ja ne menettävät naisellisen viehätyksen.

Suurin osa näistä ideoista ei ole fitness-ihmisten käsite, ihmiset, jotka todella tuntevat kuntoa, he eivät pelkää voimaharjoittelua, eivätkä usko, että tyttöjen täytyy pysyä poissa voimaharjoituksista. Sen sijaan he rohkaisevat tyttöjä tekemään enemmän voimaharjoittelua, jotta vartalosta tulee kurvikkaampi.

Voimaharjoittelu tunnetaan myös vastustusharjoitteluna, painoharjoitteluna, omapainoiset liikkeet sisältyvät voimaharjoitteluprojekteihin. Joten miksi tytöt tekevät enemmän voimaharjoittelua, tiedätkö?
Voimaharjoittelutytöt voivat tehokkaasti estää lihasten menetystä kehossa. Lihaksen kalorikulutus on useita kertoja rasvan kulutukseen verrattuna, ja ihmiset, joilla on enemmän lihaksia, voivat polttaa enemmän kaloreita päivässä.

Kun ihmiskeho on ylittänyt 30 vuoden iän, se siirtyy vähitellen kohti ikääntymistä. Ikääntymisprosessiin liittyy lihasten menetystä, lihasten menetys tarkoittaa, että elimistön aineenvaihduntataso laskee, ja tällä kertaa olet altis painonnousulle. Ja noudattaa voimaharjoittelu voi parantaa omaa lihasmassaa, jotta keho ylläpitää voimakasta aineenvaihduntaa, jotta voit vähentää painonnousua.

Tytöt, jotka vaativat voimaharjoittelua, ovat houkuttelevampia kuin tytöt, jotka tekevät vain aerobista harjoitusta. Tämä johtuu siitä, että lihakset voivat tehdä vartalon linjasta tiukemman, kurvikkaat, viehättävät lantiot, tiukat jalat, kaunis selkä, joita täytyy muotoilla voimaharjoittelulla.
Tytöt, jotka harjoittelevat vain aerobista liikuntaa, näyttävät ärtyneeltä laihtumisen jälkeen, heidän lantionsa ovat litteät ja jalat ovat ohuet, mutta heillä ei ole voimaa.

Nykypäivän tytöt, harjoittamisesta ei pitäisi painoa, vaan ohut vartalo, mutta pukeutua ohut, riisua lihaa tiukka käyrä. Ja sellainen hahmo tarvitsee voimaharjoitusta ilmestyäkseen.
Jokainen tyttö pelkää ikääntymistä, pelkää ryppyjä. Voimaharjoittelu ei voi vain vahvistaa kehon käyrää, vaan myös vastustaa ikääntymistä.
Lihakset voivat suojata kehon luita ja niveliä, pitää kehon nuorena, voimakkaana energiana, mikä hidastaa ikääntymisen hyökkäystä, jolloin sinulla on tiukka elastinen iho ja nuori vartalo, joka näyttää jäätymiseltä.

Suuria lihaskokoja ei esiinny tytöillä, tämä johtuu siitä, että: painon intensiteetin on saavutettava tietty taso, ja jatkuvasti murtauduttava painon läpi, stimuloitava lihasten kehitystä, ravintolisien on täytettävä kehon tarpeet, kuten proteiini saanti 1,5-2g kiloa kohden, ja lopuksi testosteronitasosi on myös saavutettava tietty taso, jotta lihakset kehittyvät ja vahvuudet.

Tyttöjen kehossa oleva testosteroni on kuitenkin vain noin 1/10-1/20 poikien, mikä on tarkoitettu vaikeuttamaan tyttöjen lihasmassaa kuin kymmeniä kertoja poikien.
Tyttöjen on kuitenkin myös vahvistettava harjoitteluaan. Koska oma lihasmassasi ei ole yhtä hyvä kuin poikien, ja ikääntyessäsi lihasmassasi vähenee vuosi vuodelta. Painonnousun estämiseksi, ikääntymisen hidastamiseksi ja houkuttelevamman hahmon saamiseksi sinun on vahvistettava voimaharjoittelua.

Suositus: Säilytä enemmän kuin 3 kertaa viikossa voimaharjoittelua, yhdistelmäliikkeiden harjoittelua, lihaslepojen järkevä järjestely, pitkäkestoinen sinnikkyys, avaat kuilun ikätovereidesi kanssa.

Haluavatko tytöt tällaisia ​​käyriä? Kun tulee kuntoharjoittelu, aloita voimaharjoittelu!