Kuntoharjoittelu voidaan jakaa voimaharjoitteluun ja aerobiseen harjoitteluun, joista jokaisella on omat etunsa. Joten, mitä eroa on pitkän aikavälin painoharjoittelulla ja pitkäaikaisella aerobisella harjoittelulla?

Ero yksi: kehon mittasuhteet

Pitkäjänteinen voimaharjoittelu lisää vähitellen lihasmassaa, kroppa kiristyi vähitellen, tytöillä on todennäköisemmin pakara, liivilinja, pitkät jalat, pojilla todennäköisemmin käänteinen kolmio, kirin käsivarsi, vatsavartalo, yllään vaatteista tulee kauniimpia.

Pitkään aerobista liikuntaa harrastavien ihmisten kehon rasvapitoisuus vähenee, myös lihakset häviävät ja kroppa ohenee ja kiertyy laihdutuksen jälkeen, eikä kehon osuus ole liian hyvä.

Ero kaksi: ero aineenvaihduntanopeudessa

Pitkän aikavälin voimaharjoittelun ihmiset, lihasmassan kasvu lisää perusaineenvaihduntaa, voit alitajuisesti kuluttaa enemmän kaloreita joka päivä, mikä auttaa rakentamaan laihaa kehoa.

Pitkään aerobista liikuntaa harjoittavat ihmiset lisäävät aktiivista aineenvaihduntaa, kuluttavat kehon rasvaa, eikä perusaineenvaihdunta nouse, ja harjoituksen lopettamisen jälkeen on tietty mahdollisuus palautua.

Ero kolme: ero fyysisessä sopeutumisessa

Pitkäkestoiset voimaharjoittelijat, omat voimansa paranevat vähitellen, sopeutuvat vähitellen harjoituksen intensiteettiin, tällä kertaa sinun on lisättävä painoa ja voimaa, jotta voit jatkaa lihasulottuvuuden vahvistamista, parantaa kehon osuutta , muuten kehon kehitys joutuu helposti pullonkaula-aikaan.

Ja pitkäkestoinen aerobinen harjoittelu, elimistön hapenottokyky kasvaa, lämmönkulutus laskee, sinun täytyy lisätä aikaa ja korvata tehokkaampaa rasvanpolttoharjoitusta, jotta pullonkaulakauden läpi pääsee jatkamaan laihduttamista.

Yhteenveto: Olipa kyseessä voimaharjoittelu tai aerobinen harjoitus, sydämesi ja keuhkosi toiminta paranee, fyysinen kestävyys paranee, luun tiheys paranee, solujen uusiutumiskyky paranee, keho pysyy suhteellisen terveenä, elinvoimaisuus lisääntyy , voi hidastaa ikääntymistä.

Itse asiassa pitkän aikavälin voimaharjoittelu ja pitkäaikainen aerobinen harjoitus on omat etunsa, erityinen valinta määrittää mukaan henkilökohtaisia ​​tavoitteita ja fyysisiä olosuhteita, voit myös yhdistää kaksi tapaa käyttää koulutusta, saavuttaa parempia tuloksia.