Fitness vain tehdä voimaharjoittelu, älä tee aerobista voi laihduttaa?

Vastaus on kyllä, mutta on oltava selvää, että vain voimaharjoittelu ilman aerobista harjoitusta on hitaampaa laihtua.

Tämä johtuu siitä, että voimaharjoittelu keskittyy pääasiassa lihasmassan ja -voiman lisäämiseen, eikä suoraan rasvanpolttamiseen. Vaikka lihakset kuluttavat jonkin verran energiaa harjoituksen aikana, tämä kulutus on paljon pienempi kuin aerobinen harjoitus.

Jatkuvalla voimaharjoittelulla on kuitenkin myös oma ainutlaatuinen panoksensa laihduttamiseen.

Ensinnäkin lihas on kehon energiaa kuluttava kudos, ja lihasmassan lisääminen tarkoittaa, että kehon perusaineenvaihdunta nopeutuu vastaavasti, jolloin kuluu enemmän kaloreita päivittäisessä toiminnassa.

Toiseksi, lihakset jatkavat energiankulutusta myös levossa, jota kutsutaan "lepolihasten kulutukseksi" ja auttaa luomaan laihan kehon, jota kaikki kadehtivat.

Lopuksi voimaharjoittelu auttaa muotoilemaan vartaloa tehden vartalon linjasta tiukemman ja kauniimman, kuten jumalattaren pakaroiden veistäminen, liivin linjat, poikien käänteinen kolmio, yksisarvinen käsivarret, vatsalihasfiguuri.

Lisäksi, jos haluat laihtua paremmin, voit harkita aerobisen harjoituksen ja voimaharjoittelun yhdistelmää.

Aerobinen liikunta, kuten juoksu, uinti, pyöräily jne., voi tehokkaasti polttaa rasvaa ja edistää painonpudotusta. Ja voimaharjoittelu, kuten käsipaino, tankoharjoittelu, voi harjoittaa lihasryhmää, auttaa parantamaan perusaineenvaihduntaa, jotta keho voi jatkaa kalorien kuluttamista levossa, näiden kahden yhdistelmällä voidaan saavuttaa kaksinkertainen tulos puolella vaivalla.

Lyhyesti sanottuna vain voimaharjoittelu ilman aerobista harjoittelua voi todellakin laihtua, mutta hitaammin. Jos haluat saavuttaa painonpudotustavoitteet nopeammin, on suositeltavaa yhdistää aerobinen harjoitus monipuoliseen harjoitteluun.

Samaan aikaan kohtuullinen ruokavalio on myös erittäin tärkeä, meidän on varmistettava, että kalorien saanti on pienempi kuin kehon kokonaisaineenvaihduntaarvo, korvattava erilaisia ​​​​kalorisia ruokia vähäkalorisilla elintarvikkeilla, luotava lämpökuilu. vartalolle parhaan laihtuvan vaikutuksen saavuttamiseksi.