Mikä on lihaskudos? Lihas on kehon arvokas kudos, ihonalaisen rasvakerroksen alla, mutta myös vastuussa luiden, sisäelinten ja muiden kehon kudoksen tärkeiden elinten liikkeestä, tuesta ja suojasta.

Iän kasvaessa, 30 vuoden iän jälkeen, lihas häviää vuosi vuodelta, myös perusaineenvaihdunta-arvo laskee ja fyysistä energiaa on paljon vähemmän kuin ennen.

Vahvat lihakset voivat auttaa meitä suorittamaan päivittäisiä toimintoja paremmin, samalla kun se vähentää nivelten kuormitusta ja vähentää loukkaantumisriskiä.

Lisäksi lihas on myös kehon toiminnallinen kudos, joka polttaa enemmän kaloreita päivässä kuin rasva, voi auttaa meitä ylläpitämään kehon aineenvaihduntaa, edistämään rasvanpolttoa, vähentämään liikalihavuuden mahdollisuutta ja parantamaan kehon vastustuskykyä, jotta pysyt vahvana. ruumiinrakenne.

Mitä vastusharjoittelu on ja mitä hyötyä vastusharjoittelusta on?

Vastusharjoittelulla tarkoitetaan harjoittelua käyttämällä painoa kantavia laitteita (kuten käsipainoja, tankoja jne.) lihasmassan ja kestävyyden parantamiseksi.

Tämäntyyppinen harjoittelu voi stimuloida lihasten kasvua ja lisätä lihasten määrää, mikä tekee kehosta vahvemman ja kestävämmän. Vastusharjoittelu voi myös auttaa meitä saamaan parempaa kuntoa ja lisäämään kehon voimaa ja kauneutta.

Enemmän vastustusharjoittelun tekeminen voi tuoda monia etuja:

Ensinnäkin se voi parantaa lihasten sisältöä, tehdä vartalosta terveemmän, voimakkaamman ja vartalon linjan on parempi, kuten kehittää liivilinjaa, lantiota ja käänteistä kolmiota.

Toiseksi, vastustusharjoittelu voi myös auttaa meitä hallitsemaan painoa ja vähentämään rasvan kertymistä, mikä vähentää diabeteksen, korkean verenpaineen, sydänsairauksien ja muiden sairauksien riskiä.

Lopuksi, vastustusharjoittelu voi myös auttaa meitä vähentämään stressiä, lievittämään ahdistusta ja masennusta sekä parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttämme.

SUMMARY:ssa:

Lihas on arvokas kudos kehossamme, ja enemmän vastusharjoittelua voi parantaa lihasten sisällöstä, mikä tuo monia etuja. Jos haluat laihtua nopeammin ja saada vahvemman vartalon, kokeile vastusharjoitusta.

Aloittelijat voivat aloittaa kyykkyllä, punnerruksella, penkkipunnerilla, soutulla, kovalla vedolla, syöksykyykkyllä, vuohennostolla ja muilla yhdistelmätoiminnoilla, harjoitella kerran 2-3 päivässä ja asteittain parantaa painotasoa, mikä voi tehokkaasti harjoittaa tärkeimpiä lihasryhmiä. parantaa lihasten sisältöä ja luoda tiukka vartalolinja.