Fitness ei ole vain eräänlainen harjoitus, vaan myös elämänasenteen heijastus. Kuntoharjoittelu vaatii hikoilua ja on taistelu kehon hitautta vastaan. Ajan myötä alat tuntea kuntoilun iloa, joka vähitellen muuttuu elämäntapaksi, riippuvuutta aiheuttavaksi nautinnoksi. 

Pitkäaikainen noudattaminen kuntoon voi saada monia etuja, ei vain vahvista kehoamme, vastustaa tautien tunkeutumista, vaan myös edistää solujen uusiutumista ja vastustaa ikääntymisnopeutta.

Tärkeintä on, että kuntoharjoittelu voi parantaa aktiivisuusaineenvaihduntaa, välttää rasvan kertymistä ja parantaa lihasmassaa, mikä auttaa meitä muotoilemaan upeaa vartaloa.

Jos haluat kuntoilla, mutta et tiedä mistä harjoituksesta aloittaa, on suositeltavaa aloittaa omapainoharjoittelusta, ei tarvitse mennä ulos, käyttää haja-aikaa kotona voi avata liikuntaa, kokea hikoilua, rasvanpolttoa, sopii hyvin toimistotyöntekijöille ja opiskelijoille.

7 käytännön toimenpidettä rasvan vähentämiseksi ja lihasten lisäämiseksi, voi harjoitella kehon lihasryhmää samalla kun parantaa aineenvaihdunnan tasoa, jotta sinulla on tiukka vartalolinja laihdutuksen jälkeen.

Toimi 1, hyppytakit, tämä toiminta voi nopeasti nostaa sykettä, aktivoida kehon lihasryhmän, päästää kehon rasvaa polttavaan tilaan.

Toimi 2, korkea jalkojen nosto, tämä liike voi harjoittaa alaraajojen lihasryhmää, parantaa nivelten joustavuutta.

Toimi 3, punnerrukset, tällä toiminnolla voi harjoitella käsivarsia, rintalihaksia, olkapäälihaksia, muotoilla hyvännäköisen yläraajan linjan.

Toimi 4, litteät hyppytakit, tällä toiminnolla voidaan harjoittaa ydinlihasryhmää, parantaa selkäkipuongelmaa, luoda suoran asennon.

Toimi 5, makuulla kiipeily, tällä toiminnolla voidaan harjoitella vatsan lihasryhmää, muotoilla vatsan linjaa.

Toimi 6, kyykky, tällä toiminnolla voi harjoitella pakaran jalkaa, parantaa pakaran muotoa, muotoilla tiukkoja jalkoja, luoda kauniin pakaran jalkakäyrän.

Toimi 7, syöksykyykky, tämä toiminta on kyykyn päivitys, mutta myös parantaa tasapainokykyä, vahvistaa alaraajojen vakautta, harjoitusvaikutus on parempi kuin kyykky.

Jokaista toimintaa suoritetaan 20-30 sekuntia, jonka jälkeen seuraava toimintaryhmä lepää 20-30 sekuntia ja koko toimintasykli on 4-5 sykliä.