Juoksemalla 5 kilometriä päivässä, 3-5 kertaa viikossa, tämä liikuntatapa tuo monia etuja pitkällä aikavälillä. Tässä on seitsemän tämän harjoitustavan mahdollista etua:

1. Fyysinen kestävyys paranee: juoksemalla 5 kilometriä päivässä, tällainen harjoitusmäärä parantaa vähitellen fyysistä voimaa ja kestävyyttä. Ajan myötä huomaat, että pystyt suorittamaan juoksusi helpommin ja pystyt pysymään jatkuvassa liikkeessä pidempään, mikä pitää kehosi nuorena ja valmiina kohtaamaan elämän haasteet. .

2. Ihmisistä tulee energisiä: juokseminen voi parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa, parantaa veren happipitoisuutta, iho paranee, silmät näyttävät henkisiltä, ​​ihmisistä tulee energisiä.

3. Laihtuminen: Juokseminen on aerobinen harjoitus, joka polttaa paljon kaloreita. Jos juoksee 5 kilometriä päivässä, 3-5 kertaa viikossa, voit pitkällä aikavälillä kuluttaa 1200-2000 kaloria enemmän viikossa, kehon rasvapitoisuus laskee hitaasti ja kehosi hoikeutuu.

4. Stressinkestävyys paranee: juokseminen voi auttaa vapauttamaan stressiä, vähentämään ahdistuksen ja masennuksen oireita, ja ihmisistä tulee positiivisia ja optimistisia, ei alttiita pessimismille. Pitkäjänteinen jatkuva juoksu voi parantaa kehon stressikykyä, jotta selviät paremmin elämän stressistä.

5. Parempi fyysinen joustavuus: Juokseminen voi parantaa lihasten joustavuutta ja nivelten joustavuutta. Ajan myötä huomaat, että raajasi ovat vähemmän jäykkiä ja koordinaatiosi paranee, mikä auttaa sinua selviytymään paremmin erilaisista liikkeistä ja toiminnoista jokapäiväisessä elämässä.

6. Parempi unen laatu: Juokseminen voi auttaa sinua nukahtamaan helpommin ja parantaa unen laatua. Juoksemalla voit nukahtaa helpommin yöllä, nukkua pidempään ja nukkua paremmin.

7. Ummetusongelma parantunut: Juokseminen voi edistää suoliston peristaltiaa, lisätä ulosteen määrää ja kosteutta, mikä auttaa parantamaan ummetusongelmia. Jos jatkat juoksemista pitkään, suolistosi kunto paranee huomattavasti.