Nyky-yhteiskunnassa kuntoilusta on tullut muotia. Pitkäaikainen kuntoilu voi saada monia etuja. Liiallinen liikunta voi kuitenkin myös vaikuttaa negatiivisesti kehoon.

Tässä on viisi liiallisen kunnon merkkiä, jotka vaativat huomiota, jos sinulla on yksi tai useampi niistä.

1. Väsymys: Kohtuullinen liikunta voi rentouttaa kehoa ja aivoja, mikä edistää unta ja parantaa unen laatua. Liiallinen kunto voi johtaa väsymykseen, joka johtuu liiallisesta harjoituksesta ja kehon liiallisesta energiankulutuksesta. Jos tunnet itsesi erityisen väsyneeksi harjoituksen jälkeen tai sinulla on jopa unettomuusongelmia, se voi olla merkki liiallisesta kunnosta.

kuva

2. Lihaskipu: Kohtalaisen harjoituksen jälkeen lihaksilla on viivästynyttä lihassärkyä, yleensä noin 2-3 päivää korjaantuvat itsestään ja lihakset korjaantuvat vahvemmiksi. Vaikka liiallinen harjoittelu voi aiheuttaa lihaskipuja, kun lihassäikeet ovat liikaa vaurioituneet, helpotusta ei ole useisiin päiviin, mikä voi olla merkki liiallisesta harjoituksesta.

3. Hengitysvaikeudet: Keskitasoinen kunto voi hitaasti parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa sekä fyysistä kestävyyttä, jotta voit hoitaa korkeamman intensiteetin harjoittelun. Liiallinen harjoittelu voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia, mikä johtuu liiallisesta harjoittelusta ja liiallisesta kardiopulmonaalisesta toiminnasta. Jos sinulla on huomattavia hengitysvaikeuksia harjoituksen jälkeen, se voi olla merkki ylityöstä.

kuva

4. Ruokahaluttomuus: liiallinen kunto voi johtaa ruokahaluttomuuteen, joka johtuu liiallisesta harjoituksesta ja liiallisesta kehon energiankulutuksesta. Jos sinulla on huomattava ruokahaluttomuus harjoituksen jälkeen, et pysty syömään tai sinulla on muita ongelmia, tämä voi olla merkki liiallisesta kunnosta.

5. Psykologinen stressi: Kohtuullinen liikunta voi vapauttaa stressiä, parantaa vastustuskykyäsi stressiä vastaan ​​ja ylläpitää optimistista asennetta. Liiallinen kunto voi johtaa psyykkiseen stressiin, joka johtuu liiallisesta liikunnasta ja liiallisesta kehon energiankulutuksesta. Jos koet merkittävää psyykkistä stressiä harjoituksen jälkeen, se voi olla merkki ylityöstä.

kuva

Lyhyesti sanottuna kohtalainen liikunta on hyväksi terveydelle, mutta liiallinen liikunta vaikuttaa negatiivisesti kehoon. Jos sinulla on yksi tai useampi edellä mainituista viidestä oireesta, sinun on kiinnitettävä huomiota harjoituksen tai levon asianmukaiseen vähentämiseen jonkin aikaa sopeutuaksesi.