Fitness on eräänlainen harjoitus, jolla voi luoda hyvän vartalon, rakentaa vahvan vartalon ja vastustaa ikääntymisnopeutta, mutta kuntoiluprosessissa meidän on kiinnitettävä huomiota joihinkin väärinkäsityksiin, jotta vältytään kiertoteiltä. Joidenkin kuntoilun käskyjen oppiminen voi auttaa meitä harjoittelemaan paremmin.

Tässä on viisi käskyä, jotka kuntoalan ammattilaisten on tiedettävä.

Yksi: Harjoittele jalkoja kerran viikossa

Jalkaharjoittelu on erittäin tärkeä kuntoiluharjoitus, koska jalkalihakset ovat kehomme tukirakenne, jos jalkalihakset eivät ole tarpeeksi vahvoja, se kuormittaa kehoamme paljon.

Siksi meidän on harjoitettava vähintään kerran viikossa jalkalihasharjoituksia, jotka eivät vain vahvista fyysistä kuntoamme, vaan myös auttavat meitä suorittamaan muita urheilulajeja paremmin.

Kaksi: Vältä maitoteetä, kolaa, alkoholia ja muita juomia

Maitotee, cola, alkoholi ja muut juomat sisältävät paljon sokeria, mikä on erittäin haitallista terveydellemme, koska ne lisäävät kalorien saantiamme ja lihottavat kehoamme. Joten jos haluat pysyä kunnossa, muista pysyä poissa näistä juomista niin paljon kuin mahdollista.

Kolme: Valitse itsellesi sopiva paino, älä tavoittele sokeasti suurta painoa

Monet ihmiset tavoittelevat sokeasti raskaita painoja kuntoilussa, mikä johtaa kehomme vaurioitumiseen. Siksi meidän on valittava meille fyysisen kuntomme mukaan sopiva paino, emmekä aja sokeasti suuria painoja, jotka voivat välttää fyysiset vammat.

Neljä: Muista kiinnittää huomiota toiminnan tasoon

Kuntotoiminnassa meidän on kiinnitettävä huomiota liikkeen tasoon, koska väärä liike vahingoittaa kehoamme suuresti. Siksi meidän on opeteltava huolellisesti oikeat liikkeet harjoittelussa ja säilytettävä oikea asento harjoituksen aikana.

Viisi: Älä liioittele, vaan kiinnitä huomiota oikeaan määrään

Kuntoa on ylläpidettävä riittävän pitkään, jotta tulokset näkyvät, mutta meidän ei pidä harjoitella liikaa. Koska ylikunto voi aiheuttaa väsymystä ja vahingoittaa kehoamme.

Siksi meidän on valittava oikea harjoitteluintensiteetti heidän fyysisen kunnonsa mukaan ja ylläpidettävä oikea määrä harjoitusaikaa kunnostettaessa.

Nämä ovat viisi käskyä, jotka kuntoalan ammattilaisten tulee tietää ja muistaa, jos haluat pysyä terveenä. Toivottavasti pysyt kunnossa ja pysyt terveenä.