Fitness jakautuu pääosin voimaharjoitteluun ja aerobiseen harjoitteluun, useimmat ihmiset vasta aloittavat kuntoilun alkavat aerobisesta harjoituksesta. Tunti päivässä käyttäminen aerobiseen harjoitteluun voi tarjota sinulle useita etuja, jotka hyödyttävät sinua pienellä tavalla.

Tämän lyhyen tunnin aerobisen harjoituksen kuusi etua ovat kuin hiljainen kutsu, jota ihmiset eivät voi vastustaa.

Ensinnäkin yksi tunti aerobista liikuntaa päivässä voi parantaa unen laatua. Nykyajan ihmiset ovat kiireisempiä, stressaantuneempia ja vähemmän alttiita unen laatuongelmille. Aerobinen harjoittelu voi auttaa nukahtamaan syvään uneen nopeammin, parantamaan unen laatua ja tekemään meistä energisempiä seuraavana päivänä.

Toiseksi, vaadi aerobista harjoittelua tunnin päivässä, se voi parantaa aktiivisuuden aineenvaihduntaa, edistää kehon rasvatason laskua, auttaa sinua tehokkaasti parantamaan liikalihavuusongelmaa, jotta keho on tiukempi ja ohuempi.

Kolmanneksi tunti aerobista harjoittelua joka päivä on erinomainen tapa purkaa stressiä. Vuonna hiki, mutta myös sydän ongelmia ja paineita yhdessä ulos, keho vapauttaa dopamiinia, voit tuntea olosi onnelliseksi, negatiiviset tunteet vapautuvat.

Neljänneksi yksi tunti aerobista liikuntaa päivässä voi parantaa aivojen kognitiivista toimintaa. Liikunta stimuloi hippokampusta tehden sinusta valppaamman ja joustavamman ajattelussasi ja voi auttaa ehkäisemään Alzheimerin tautia.

Viidenneksi tunti aerobista liikuntaa joka päivä voi vahvistaa kehoa, verenkierto kiihtyy, parantaa immuunijärjestelmää ja myös vastustuskyky paranee. Viruksia ja bakteereja vastaan ​​meillä on enemmän vastustuskykyä.

Lopuksi yksi tunti aerobista liikuntaa päivässä voi lisätä luun tiheyttä, ehkäistä osteoporoosiongelmia, parantaa nivelten joustavuutta, hidastaa tehokkaasti kehon ikääntymistä ja auttaa pysymään nuorena.

Yhteenvetona voidaan todeta, että tunnin aerobisen harjoittelun hyödyt vaihtelevat. Joten kuinka aloittelijan tulisi valita itselleen sopivin monien aerobisten harjoitusten joukosta?

Ensinnäkin sinun tulee valita harjoitus, joka sopii sinulle fyysisen kuntosi mukaan. Jos olet krooninen passiivisuus, on suositeltavaa valita jokin lievä aerobinen harjoitus, kuten kävely, lenkkeily tai pyöräily, nämä harjoitukset voivat parantaa fyysistä kuntoasi vähitellen kuormittamatta kehoasi liikaa.

Toisaalta, jos sinulla on jo jonkinlainen liikuntapohja, voit kokeilla haastavampia kardioharjoituksia, kuten vaihtelevan nopeuden juoksua, hyppynarua tai korkean intensiteetin intervalliharjoituksia.

Toiseksi, voit myös valita oman kiinnostuksesi urheiluun pysyäksesi. Jos pidät ulkona treenaamisesta, ulkona juoksu tai pyöräily voi olla sinulle parempi vaihtoehto. Jos pidät sisäilmasta, aerobic, tanssi tai juoksumatto ovat myös hyviä vaihtoehtoja.